退休老人群体睡眠质量与活动效果评估问卷

Q1:您的年龄段是？

Q2:您的性别是？

Q3:您目前的退休年限为？

Q4:您平均每晚的实际睡眠时长大约为？

Q5:您入睡通常需要多长时间？

Q6:您夜间醒来的频率是？

Q7:您对自己整体睡眠质量的评价是？

Q8:您向其他退休朋友推荐改善睡眠方法的可能性有多大？（0-10分）

Q9:影响您睡眠质量的主要因素有哪些？

Q10:您白天是否经常感到困倦或精力不足？

Q11:您平时参与哪些类型的日常活动？

Q12:您每周参与户外活动的频率是？

Q13:您每次参与活动（如散步、健身）的时长通常为？

Q14:您认为日常活动对您的睡眠质量有多大帮助？

Q15:请为您的日常活动强度打分（1为非常轻松，5为非常剧烈）

Q16:您是否有固定的午睡习惯？

Q17:午睡时长通常为？

Q18:您通常采用哪些方式改善睡眠？

Q19:您是否因睡眠问题咨询过医生或专业人士？

Q20:请选择您最近一次进行睡眠质量评估的日期（如无评估，可跳过）

Q21:您对当前活动安排（如社区活动、晨练）的满意度如何？

Q22:您认为哪些活动或措施最能有效提升退休老人群体的睡眠质量？请分享您的具体经验或建议。

Q23:除了睡眠问题，您还有哪些健康或生活方面的困扰？

Q24:如果您有睡眠记录或活动计划表，欢迎上传文件（可选）