退休老人群体睡眠质量与可行性调研问卷

尊敬的退休老人朋友，您好！本问卷聚焦于退休老人群体睡眠质量的现状与改善可行性，旨在了解您的真实睡眠体验，为后续的健康干预方案提供科学依据。感谢您的耐心参与！

Q1:您的年龄段是？

55-60岁

61-65岁

66-70岁

71-75岁

76岁及以上

Q2:您的性别是？

男

女

Q3:您目前的退休年限为？

1年以内

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q4:您通常晚上上床睡觉的时间段是？

晚上9点前

晚上9点-10点

晚上10点-11点

晚上11点-12点

凌晨12点后

Q5:您平均每晚的实际睡眠时长大约为？

不足5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q6:您入睡所需的时间通常为？

10分钟以内

10-30分钟

30-60分钟

超过1小时

Q7:您夜间醒来的频率是？

几乎不醒

每晚1次

每晚2-3次

每晚4次及以上

Q8:影响您睡眠质量的主要因素有哪些？

夜间频繁起夜

身体疼痛或不适

焦虑或担忧情绪

环境噪音或光线

白天午睡过长

睡前使用电子产品

Q9:您白天是否有午睡习惯？

几乎每天午睡

偶尔午睡

从不午睡

Q10:若有午睡，通常时长是？

30分钟以内

30-60分钟

1-2小时

2小时以上

Q11:您白天感到困倦或精力不足的频率？

经常

有时

很少

从不

Q12:您对自身整体睡眠质量的满意度评分（1-5分，5分为非常满意）

分数

标签

Q13:您尝试过哪些改善睡眠可行性的方法？

调整作息时间

睡前喝热牛奶或泡脚

服用助眠药物或保健品

听轻音乐或白噪音

增加日间运动

未采取任何措施

Q14:您是否因睡眠问题咨询过医生？

是，已确诊睡眠障碍

是，但未确诊

否，未咨询过

Q15:您是否有慢性疾病（如高血压、糖尿病、心脏病等）？

无

有1种

有2种

有3种及以上

Q16:您日常的休闲活动包括哪些？

散步或太极拳

广场舞或健身操

棋牌或书画

阅读或听广播

园艺或手工

社交聚会

Q17:您每周进行中等强度运动（如快走、游泳）的天数是？

0天

1-2天

3-4天

5天及以上

Q18:您睡前1小时内通常进行什么活动？

看电视或刷手机

阅读纸质书报

做家务或整理

静坐或冥想

其他

Q19:您的卧室环境（光线、噪音、温度）对睡眠的影响程度？

非常有利

比较有利

一般

比较不利

非常不利

Q20:您认为退休后生活节奏的变化对睡眠质量的影响是？

明显改善

略有改善

无变化

略有变差

明显变差

Q21:您是否愿意参加针对退休老人群体睡眠质量的健康讲座或干预课程？

非常愿意

比较愿意

一般

不太愿意

完全不愿意

Q22:若提供睡眠监测设备（如智能手环）辅助改善，您的接受度是？

非常接受

比较接受

一般

不太接受

完全不接受

Q23:您认为提升退休老人群体睡眠质量最可行的建议或措施是什么？

填空1

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