青少年数字沉迷现象成因及自我管控方法探究调查问卷

亲爱的同学：你好！这是一份高中信息技术研究性学习调查问卷，问卷匿名，所有数据仅用于课题研究，不会泄露个人信息，请根据你的真实情况作答，感谢你的配合！

Q1:你的性别

男

女

Q2:你的年级

高一

高二

高三

Q3:你日常使用的主要电子设备（可多选）

智能手机

平板

电脑

其他

Q4:除去上网课、查资料等学习用途，你每天娱乐使用电子设备大概多长时间

1 小时以内

1‑2 小时

2‑4 小时

4 小时以上

Q5:你平时使用电子设备主要做什么？（可多选）

刷短视频

网络游戏

社交聊天（QQ / 微信等）

看小说、追剧

浏览资讯

学习查资料

其他

Q6:你一般在哪些时间段使用电子设备娱乐（可多选）

放学回家后

午休时间

睡前睡觉前

上课偷偷使用

周末节假日全天

几乎碎片化随时刷

Q7:是否出现过计划只玩一会儿，结果远超预定时间的情况

从未

偶尔

经常

总是

Q8:是否有因为玩手机 / 刷视频而推迟睡觉、熬夜的情况

从未

偶尔

经常

总是

Q9:当无法使用手机时，你的感受

没什么感觉

有点不习惯，但可以接受

心里烦躁不安，总想拿到手机

十分焦虑，难以专心做别的事

Q10:使用数字设备过度，对你造成哪些影响（可多选）

几乎没有影响

睡眠变差

学习注意力下降，作业效率降低

视力下降

减少线下与人交往

情绪容易烦躁

其他

Q11:上课或者写作业时，会忍不住惦记手机消息、短视频、游戏吗

完全不会

偶尔会

经常会，很难集中注意力

严重影响学习

Q12:你使用网络娱乐，主要出于哪些原因（可多选）

学习压力大，想放松解压

无聊，没有别的事情做

同学朋友都在玩，为了社交聊天

短视频、游戏本身有趣，带来快乐

算法推送内容很吸引人，不知不觉就久了

家庭陪伴较少

其他

Q13:你认为短视频、游戏平台哪些设计容易让人长时间停留（可多选）

算法不停推送感兴趣内容

无限下滑，没有结束点

消息弹窗、小红点提醒

游戏任务、段位、奖励机制

签到、活动福利

没有感觉

Q14:家里对于你使用电子设备的态度

严格管控，限制时长

口头提醒，没有硬性限制

基本放任，很少干预

完全禁止使用

Q15:你的课余线下生活状态

经常运动、外出、有较多线下爱好

偶尔有线下活动，大部分时间在家

线下活动很少，空闲主要靠手机打发时间

Q16:你是否意识到自己有过度使用电子设备的问题

没有问题

轻微，想过要控制

问题比较明显，想要改变

无所谓

Q17:你尝试过哪些自我管控方式？（可多选）

依靠意志力提醒自己少玩

使用手机专注模式、应用限时

关闭 APP 消息推送

学习时把手机放到别处物理隔离

给自己定使用时间计划

寻求家长老师监督

没有尝试过任何方法

Q18:你觉得下面哪些管控方法对你有效（可多选）

手机自带限时、专注模式

学习时手机远离自己

培养运动、阅读等线下爱好

自己制定时间计划表

家长适当监督提醒

大部分方法都很难坚持

Q19:你自我管控失败的主要原因（可多选）

自制力不足，容易被内容吸引

压力大，网络是主要解压方式

同学都在网上交流，不得不使用

算法推送内容太有吸引力

空闲时间太多无事可做

没有找到合适的管控办法

Q20:你认为青少年想要做到合理使用数字设备，最需要什么（可多选）

提升自身自控力

学会识别平台算法陷阱

家庭正确引导，不极端禁止也不放任

丰富课余线下活动

学校开展媒介素养相关教育

Q21:对于青少年预防数字沉迷，你有什么自己的想法或建议？

填空1

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