中学班主任教师情绪调控能力现状问卷

Q1:您的教龄：

Q2:您担任班主任年限：

Q3:您目前兼任的校内岗位（可多选）：

:三、调查题目（均为单项选择）采用五级评分：1=完全不符合 2=不太符合 3=一般 4=比较符合 5=完全符合

Q4:日常备课、授课、作业批改、学情跟踪等常规教学工作，会带给我持续心理压力。

Q5:学生学业差异大、学困生转化难度高，容易让我产生无力感与焦虑情绪。

Q6:班级常规管理、学生青春期冲突、行为问题处置，消耗我大量心理能量。

Q7:家校沟通不畅、家长不理解、不配合工作，容易引发我的负面情绪。

Q8:各类德育活动、检查评比、临时任务过多，让我身心疲惫。

Q9:承担党务工作、材料撰写、党建迎检等任务，会增加我的工作压力。

Q10:兼任学校中层、分管协调类事务，多线统筹工作容易产生精力透支。

Q11:公开课、教研竞赛、课题研究、外出培训、送教交流等专业任务，会让我产生心理负担。

Q12:教学、带班、党务、行政、科研多项工作叠加，我常感到时间紧张、精力不足。

Q13:子女教育养育、陪伴辅导占用大量个人精力，容易产生身心疲惫。

Q14:照顾长辈、家庭日常琐事，会影响我的情绪状态与休息质量。

Q15:家人对教师高强度工作不理解、不认可，容易造成我内心拉扯。

Q16:工作任务繁重，经常挤占家庭时间，让我产生愧疚、焦虑等情绪。

Q17:家庭经济开支、生活压力会间接影响我的心态与工作状态。

Q18:校内同事协作、上下级沟通评价，会让我产生紧张、顾虑等情绪。

Q19:容易与同辈他人对比，产生心理落差、自我怀疑。

Q20:我对自我工作要求高、追求完美，容易因工作不圆满产生挫败感。

Q21:多重身份、多项任务叠加时，我容易出现自我内耗、心态紧绷。

Q22:过往工作中的负面经历，会反复回想、持续影响情绪状态。

Q23:多重压力叠加时，我会出现心慌、胸闷、喉咙发紧、身体紧绷等躯体反应。

Q24:面对繁杂工作与矛盾问题，我容易出现烦躁、低落、无力等情绪。

Q25:遭遇误解、否定、工作挫折时，我容易产生委屈、压抑的感受。

Q26:情绪不佳时，容易出现语气急躁、耐心不足的状态。

Q27:我较少主动觉察情绪来源，常常是情绪爆发后才有所察觉。

Q28:我能够主动梳理、复盘情绪事件，找到情绪产生的根源。

Q29:我可以做到不把家庭、私人情绪带入课堂与班级管理。

Q30:我具备自我开导、认知转念、自我赋能的情绪调节能力。

Q31:我能够清晰区分“客观事件”与“个人主观情绪解读”。

Q32:我了解情绪觉察、冰山梳理等心理学情绪复盘方法。

Q33:我能够从身份、信念、能力、行为等不同层次看待压力问题（NLP认知层次思维）。

Q34:遇到高压情境，我可以先稳定自我状态，再开展育人工作。

Q35:我掌握可落地、可复制的教师专业情绪修复方法。

Q36:我容易陷入反复纠结、胡思乱想的情绪内耗状态，难以快速翻篇。

Q37:遇到负面情绪，我大多选择忍耐、硬扛、自我压抑。

Q38:面对压力与情绪困扰，我习惯逃避、拖延、被动等待好转。

Q39:在工作、家庭、人际、自我成长中，最容易引发你负面情绪的三类场景是什么？

Q40:你目前在情绪调控过程中，最大的困惑和卡点是什么？