个人行为模式与问题解决调研问卷

Q1:你这次最想解决的一个问题是什么？请尽量用你平时会说的话，只写一个问题。

Q2:这个问题目前最像卡在哪个环节？（最多选择2项）

Q3:请描述最近一次这个问题具体发生的过程。尽量选择近30天内的一次；如果近30天没有，就写最近的一次。请按以下顺序回答：1.当时是什么时间、什么场景；2.发生了什么；3.你实际做了什么；4.最后的结果是什么。暂时不要分析原因，只描述你记得的过程。

Q4:在那件事发生的当下，你脑中最先冒出的原话是什么？只写最自然、最先出现的一句话。请优先写你自己的原话，不需要从示例中选择，想不起来可以写“暂时想不到”。

Q5:这句话出现以后，你接下来实际做了什么？（最多选择2项）

Q6:过去3个月，类似情况大约出现过多少次？

Q7:有没有一次类似情况下，你没有按原来的方式反应，或者处理得明显更好？请写下最近的一次，并说明当时有什么不同（可留意当时面对的人、环境、时间精力、是否有人支持、做法差异、事情重要程度等）。完全想不到时，请直接写“暂时想不到”。

Q8:你现在怎样解释这个问题？你认为自己应该怎样解决？请分别补全下面两句话，尽量保留你平时对自己说的原话：1.我之所以会这样，是因为________。2.我觉得要解决这个问题，我应该________。

Q9:除了你的想法和情绪，目前还有哪些现实情况确实存在？（可多选，“没有以上情况”不要与其他选项同时选择）

Q10:如果未来14天里，这个问题只出现一次明确改善，你最希望现实中发生什么变化？请写成一个能够被看见、发生或记录的行为或结果，避免仅描述抽象的状态改变（如“更自信”“不内耗”“变自律”）。