【28天安心睡眠·睡前陪伴营】学员结营反馈问卷

:一、睡眠数据对比

:以下题目，请你对比参加陪伴营之前和经过28天练习之后的情况，选择最符合你当下状态的选项。

Q1:1. 你现在通常晚上几点上床睡觉？

Q2:2. 你现在平均每晚实际睡着的时间大约有多长？

Q3:3. 你现在从上床到真正睡着，通常需要多长时间？

Q4:4. 你现在夜间醒来的频率如何？

:二、睡眠质量自评（对比变化）

Q5:5. 你现在对自己的睡眠质量总体评价是？

Q6:6. 与参加陪伴营之前相比，你的睡眠质量：

Q7:7. 你现在白天是否经常感到困倦或精力不足？

Q8:8. 与参加陪伴营之前相比，你白天的精力状态：

:三、入睡习惯与心态变化

Q9:9. 经过28天的练习，你对“睡觉”这件事的心态发生了什么变化？（可多选）

Q10:10. 以下哪些描述符合你现在的状态？（可多选）

:四、练习情况回顾

Q11:11. 28天中，你大约参加了多少次周一/周四的直播冥想？

Q12:12. 非直播日，你回听音频练习的频率大约是？

Q13:13. 你最喜欢或对你帮助最大的环节是？（可多选）

:五、收获与成长

Q14:14. 28天里，你最大的收获是什么？（可多选）

Q15:15. 回顾开营时你写下的期待，你觉得：

:六、对课程的评价与建议

Q16:16. 你对本次陪伴营的整体满意度是？

Q17:17. 你是否愿意向身边有睡眠困扰的朋友推荐本次陪伴营？

Q18:18. 如果后续有进阶/延续的课程，你是否有兴趣参加？

Q19:19. 你希望未来课程增加或改进哪些内容？（选填）

Q20:20. 在28天的练习中，哪一刻、哪一句话、哪一次冥想让你印象最深？欢迎分享给我们。

:七、给未来的自己

Q21:21. 28天后的今天，你想对开营前的自己说一句什么？