精英耐力运动员每周训练状态监控问卷

Q1:姓名

Q2:填写日期

Q3:本周处于什么训练阶段？

Q4:本周训练计划完成度

Q5:如果本周没有完全完成计划，主要原因是什么？

Q6:若选择“其他”原因，请具体说明

Q7:本周Easy Run体感

Q8:本周强度课体感

Q9:本周长距离/中长距离体感

Q10:本周训练后恢复到正常状态通常需要

Q11:本周是否出现“配速变慢但体感更累”的情况？

Q12:本周是否有疼痛或身体不适？

Q13:本周主要不适位置

Q14:若不适位置为“其他”，请具体说明

Q15:疼痛通常什么时候最明显？

Q16:本周是否因为疼痛主动调整训练？

Q17:本周平均睡眠时间

Q18:本周睡眠质量

Q19:本周是否经常夜间醒来？

Q20:本周是否午睡？

Q21:本周主要恢复方式

Q22:本周总体食欲

Q23:本周训练前碳水摄入是否充足？

Q24:本周强度课或长距离前，是否有明确补给准备？

Q25:本周长距离或重点课中是否补充碳水？

Q26:本周训练或比赛中是否出现胃肠不适？

Q27:本周主要压力来源

Q28:若压力来源为“其他”，请具体说明

Q29:本周训练情绪

Q30:本周是否出现训练焦虑？

Q31:本周Easy Run是否经常跑快？

Q32:本周强度课是否超出计划强度？

Q33:本周是否有额外加练？

Q34:本周是否有训练打折完成？

Q35:如果下周维持当前训练量，你认为自己

Q36:如果下周增加跑量，你认为自己

Q37:如果下周安排强度课，你认为自己

Q38:如果下周安排长距离，你认为自己

Q39:你认为下周最应该调整的是

Q40:你认为自己本周最接近哪种状态？

Q41:如果教练现在让你休息一天，你的反应是

Q42:本周你认为自己做得最好的一点是什么？

Q43:本周你认为最大问题是什么？

Q44:下周你最希望教练帮助你调整什么？

Q45:本周是否出现连续2天以上明显疲劳？

Q46:本周是否出现连续2天以上睡眠明显变差？

Q47:本周是否出现疼痛逐渐加重？

Q48:本周是否出现强度课明显无法完成？

Q49:本周是否出现训练动力明显下降？

Q50:本周是否出现食欲明显下降？

Q51:本周是否出现生病症状？

Q52:本周是否处于月经期或经前明显不适期？（非女性运动员可选择“不适用/不希望回答”）

Q53:本周月经或周期相关症状是否影响训练？（非女性运动员可选择“不适用/不希望回答”）

Q54:本周月经或周期相关主要影响（非女性运动员可选择“不适用/不希望回答”）

Q55:本周高原适应状态（不在高原训练可跳过本题）

Q56:本周高原训练最大影响（不在高原训练可跳过本题）