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睡眠健康调研问卷在线问卷调查

您好！欢迎参与本次睡眠健康调研问卷在线问卷调查，我们希望通过科学的问题设计了解您的日常睡眠状况与相关影响因素，所有数据仅用于汇总分析，答案无对错之分，请根据真实情况填写，感谢您的支持与配合！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
55岁以上

Q2:您的职业类型是？

在校学生
企业/公司职员
机关/事业单位人员
自由职业者
退休人员
其他

Q3:通常情况下，您工作日的平均每晚睡眠时长约为？

不足5小时
5-6小时（不含6小时）
6-7小时（不含7小时）
7-8小时（不含8小时）
8小时及以上

Q4:通常情况下，您周末/休息日的平均每晚睡眠时长约为？

不足6小时
6-7小时（不含7小时）
7-8小时（不含8小时）
8-9小时（不含9小时）
9小时及以上

Q5:您通常上床准备入睡的时间是？

22:00及以前
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01-01:00
01:00及以后

Q6:您通常早上醒来的时间是？

6:00及以前
6:01-7:00
7:01-8:00
8:01-9:00
9:00及以后

Q7:您一般需要多长时间才能真正入睡？

10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上

Q8:您在睡眠过程中是否出现过以下情况？（可多选）

入睡困难
夜间易醒且醒后难以再次入睡
早醒（比预期醒来时间早1小时以上）
多梦/经常做噩梦
打鼾/呼吸不畅
磨牙/说梦话/肢体抽动
以上情况均无

Q9:请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分（1分代表非常差，5分代表非常好）

分数
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Q10:您是否有规律的午休习惯？

每天固定午休
大部分工作日会午休
偶尔午休
从不午休

Q11:若您有午休习惯，平均午休时长约为？

15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
无午休习惯

Q12:您认为以下哪些因素会影响您的睡眠质量？（可多选）

工作/学习压力大
睡前使用手机/电脑等电子设备
睡前饮用咖啡/茶/功能性饮料
睡眠环境噪音/光线干扰
卧室温度/寝具舒适度不佳
情绪焦虑/低落
身体不适/疼痛
其他

Q13:您睡前1小时内是否会使用手机、平板等电子设备？

从不使用
偶尔使用（每周少于3次）
经常使用（每周3-5次）
几乎每天都使用

Q14:您睡前是否有饮用咖啡、浓茶或含酒精饮品的习惯？

从不
偶尔（每月少于3次）
经常（每周1-2次）
几乎每天

Q15:您每周保持规律运动（每次30分钟以上）的频率是？

基本不运动
1-2次
3-4次
5次及以上

Q16:您是否存在因为睡眠不足导致白天精力不济的情况？

从未出现
偶尔出现（每月少于3次）
经常出现（每周1-2次）
几乎每天都出现

Q17:睡眠不足对您造成的最主要影响是？

注意力不集中/工作学习效率下降
情绪烦躁/易怒
头痛/头晕/身体疲惫
皮肤状态变差
食欲异常
暂无明显影响
其他

Q18:您为改善睡眠尝试过以下哪些方式？（可多选）

调整作息时间，固定上床和起床时间
改善卧室睡眠环境（更换寝具/遮光/隔音）
睡前泡脚/洗热水澡
睡前听轻音乐/白噪音
减少睡前电子设备使用
服用助眠类保健品/药物
咨询医生/专业人士
从未尝试过改善

Q19:您是否了解过科学睡眠相关的健康知识？

非常了解，主动关注过相关内容
略有了解，通过网络/他人分享零散知晓
不太了解，只知道基本常识
完全不了解

Q20:如果0分代表完全不重视，10分代表非常重视，您对自身睡眠健康的重视程度打多少分？

选项1

Q21:您是否愿意为改善睡眠质量投入时间或金钱成本？

非常愿意，只要有效就会尝试
比较愿意，会优先选择低成本易操作的方式
无所谓，看情况决定
不愿意，觉得没有必要

Q22:您更希望通过哪些渠道获取睡眠健康相关的专业指导？（可多选）

正规医院/医疗机构科普
权威健康平台/官方账号内容
专业睡眠健康类书籍
靠谱的健康类在线问卷调查相关研究结论参考
身边亲友的经验分享
其他

Q23:如果您有关于改善睡眠的个人经验或者其他想分享的内容，欢迎在此处留言：

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