问卷网AI睡眠健康测评问卷

您好！欢迎参与由问卷网发起的睡眠健康测评调查，本次问卷旨在了解您的日常睡眠习惯与健康状况，帮助您更清晰地认识自身睡眠质量，所有回答仅用于健康分析，我们将严格保护您的隐私，请根据实际情况放心填写。

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-60岁

60岁以上

Q2:您平时的职业类型属于？

在校学生

企业职员

自由职业者

公务员/事业单位人员

退休人员

其他

Q3:工作日您通常每天的实际睡眠时间是多久？

不足5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q4:周末或休息日您的平均睡眠时间通常为？

不足6小时

6-7小时

7-9小时

9-10小时

10小时以上

Q5:您一般需要多长时间才能入睡？

10分钟以内

10-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q6:您是否存在入睡困难（躺卧30分钟以上无法入睡）的情况？

从未有过

偶尔（每周少于1次）

有时（每周1-2次）

经常（每周3次及以上）

Q7:您夜间醒来的频率通常是？

一觉到天亮，基本不醒

醒来1次，能快速再次入睡

醒来2-3次，再次入睡较困难

频繁醒来，难以维持连续睡眠

Q8:您早晨醒来后的状态通常是？

精力充沛，感觉休息充分

略有疲惫，但不影响日常活动

明显困倦，需要较长时间缓神

头昏乏力，完全没有休息好的感觉

Q9:您是否有午休的习惯？

每天固定午休

偶尔午休

极少午休

从不午休

Q10:如果您有午休习惯，午休时长通常为？

20分钟以内

20-40分钟

40分钟-1小时

1小时以上

我没有午休习惯

Q11:您睡前1小时通常会进行哪些活动？

刷手机/看短视频

追剧/看电影

阅读书籍

工作/学习

运动健身

听舒缓音乐/播客

饮酒/吸烟

其他

Q12:您睡前使用电子设备（手机、电脑、平板等）的时长通常为？

基本不使用

30分钟以内

30分钟-1小时

1-2小时

2小时以上

Q13:您是否存在打鼾的情况？

从不打鼾

过度疲劳时偶尔打鼾

经常打鼾，声音较轻

长期打鼾，声音响亮，甚至出现呼吸暂停情况

Q14:近一个月内，您是否因为睡眠问题影响了白天的工作或学习效率？

完全没有影响

轻微影响，可自行调整

中度影响，需要刻意集中注意力

严重影响，经常出错或效率极低

Q15:您白天是否会出现无法控制的困倦（如开会、上课、通勤时打瞌睡）？

从未出现

偶尔在无聊场景下出现

经常在需要专注的场景下出现

几乎每天都会出现

Q16:您认为影响自己睡眠质量的主要因素有哪些？

工作/学习压力大

情绪焦虑或低落

睡眠环境嘈杂/光线过亮

作息不规律，经常熬夜

睡前摄入咖啡/茶/功能性饮料

身体不适或慢性疼痛

睡前过度使用电子设备

其他

Q17:您是否有饮用咖啡、浓茶或功能性饮料的习惯？

从不饮用

偶尔饮用（每周少于2次）

经常饮用（每周3-5次）

每天都饮用

Q18:如果您有饮用兴奋性饮品的习惯，通常会在什么时间段饮用？

上午

下午

傍晚

睡前2小时内

我没有相关饮用习惯

Q19:您每周进行体育锻炼的频率是？

基本不锻炼

1-2次

3-4次

5次及以上

Q20:您的锻炼通常安排在什么时间段？

早晨

下午

傍晚（睡前3小时以上）

临睡前1小时内

我基本不锻炼

Q21:您对自己当前的睡眠质量满意度如何？

非常满意

比较满意

一般

不太满意

非常不满意

Q22:您是否曾因为睡眠问题主动寻求过医疗或专业帮助？

从未有过，觉得没必要

有过想法但未行动

咨询过相关专业人士

正在接受干预或治疗

Q23:您尝试过哪些改善睡眠的方法？

调整作息，固定入睡和起床时间

改善睡眠环境（更换床品、遮光、隔音）

睡前冥想/放松训练

减少睡前电子设备使用

服用助眠类保健品或药物

增加日常运动量

没有尝试过任何方法

其他

Q24:请为您近一个月的整体睡眠质量打分（1分代表极差，5分代表极好）

分数

标签

Q25:如果有科学的睡眠改善指导方案，您向身边有睡眠困扰的亲友推荐的可能性有多大？（0-10分，0分代表完全不可能，10分代表非常愿意）

选项1

Q26:除了上述问题外，您还有哪些关于睡眠健康的困扰或想要了解的内容？欢迎补充说明。

填空1

问卷网AI睡眠健康测评问卷

关于

1个月前

更新

492

频次

题目数

有问题？问问AI帮你修改改主题：如咖啡问卷改为奶茶问卷