调研问卷：公众睡眠健康状况及影响因素调查

您好！感谢您参与本次睡眠健康主题调研问卷。本问卷旨在了解不同人群的睡眠习惯、睡眠质量及相关影响因素，所有数据仅用于对比分析研究，答案无对错之分，请您根据实际情况填写。

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您目前的职业状态是？

在校学生

企业/机关在职人员

自由职业者

退休人员

待业/其他

Q3:您平均每天的实际睡眠时间约为？

不足5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q4:您通常的入睡时间是？

22:00以前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00以后

Q5:您通常的起床时间是？

6:00以前

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00以后

Q6:您的睡眠规律程度如何？

非常规律，每天作息时间基本固定

比较规律，偶尔有1小时内的波动

不太规律，经常有1-2小时的波动

非常不规律，昼夜颠倒频繁

Q7:请对您近一个月的整体睡眠质量打分（1分=非常差，5分=非常好）

分数

标签

Q8:您近一个月出现过以下哪些睡眠问题？

入睡困难（躺下30分钟以上无法入睡）

夜间易醒且醒后难以再次入睡

早醒（比预期起床时间早1小时以上）

多梦、睡眠浅

打鼾或呼吸不畅

无明显睡眠问题

Q9:您是否有午休的习惯？

每天固定午休

偶尔午休

几乎不午休

Q10:若您有午休习惯，平均午休时长约为？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

60分钟以上

无午休习惯

Q11:您睡前1小时通常会进行哪些活动？

刷手机/看视频/玩游戏

阅读书籍/看报刊

工作/学习

运动健身

听音乐/冥想放松

饮酒/吸烟/喝含咖啡因饮品

其他

Q12:您平均每天使用电子设备（手机、电脑、平板等）的总时长约为？

不足2小时

2-4小时

4-6小时

6-8小时

8小时以上

Q13:您是否会因工作/学习压力影响睡眠？

经常，压力大时几乎无法安睡

偶尔，压力大时会短暂影响

很少，基本不会被压力影响

完全不会

Q14:您每周进行中等强度及以上运动（如快走、跑步、健身等）的频率是？

几乎不运动

1-2次

3-4次

5次及以上

Q15:您的睡眠环境（噪音、光线、床品舒适度等）整体满意度如何？

非常满意

比较满意

一般

不太满意

非常不满意

Q16:您认为以下哪些因素最容易影响您的睡眠质量？

环境噪音/光线干扰

工作/学习压力

情绪焦虑/低落

睡前使用电子设备

饮食（如过饱、过饿、喝奶茶咖啡）

身体不适/疾病

作息不规律

其他

Q17:您是否曾主动了解过睡眠健康相关知识？

经常主动关注相关内容

偶尔刷到会了解

从未主动了解过

Q18:您尝试过哪些改善睡眠的方法？

调整作息规律

改善睡眠环境（换床品、遮光、隔音等）

睡前减少电子设备使用

运动锻炼

饮食调整（如睡前喝牛奶、少喝咖啡）

冥想/放松训练

服用助眠药物/保健品

咨询医生/专业人士

未尝试过任何方法

Q19:您是否有被确诊过睡眠相关疾病（如失眠症、睡眠呼吸暂停综合征等）？

是，已确诊

疑似有相关症状但未确诊

否，无相关疾病

Q20:若存在长期睡眠问题，您是否愿意寻求专业医疗帮助？

非常愿意

比较愿意

不确定

不太愿意

完全不愿意

Q21:您认为良好睡眠对日常工作/学习效率的重要程度如何？（1分=完全不重要，5分=非常重要）

分数

标签

Q22:您在改善睡眠方面有哪些个人经验或困扰？欢迎简要分享

填空1

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