睡眠健康认知调研：问卷设计与认知现状调查

您好！欢迎参与本次睡眠健康认知调研，本次问卷设计旨在了解大众对睡眠健康的认知水平、行为习惯及改善需求，所有数据仅用于研究分析，问卷采用匿名形式，请您根据实际情况放心填写，感谢您的支持！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您目前的职业状态是？

在校学生

企业/事业单位职员

自由职业者

退休人员

待业/其他

Q3:您平均每天的实际睡眠时长约为？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q4:您通常的入睡时间是？

22点之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01点之后

Q5:您认为成年人每天的理想睡眠时长应为？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q6:您对自己当前睡眠质量的整体评价是？

非常差

较差

一般

较好

非常好

Q7:您通常存在哪些睡眠困扰？（可多选）

入睡困难（卧床30分钟以上无法入睡）

夜间易醒、醒后难以再次入睡

早醒

多梦、睡眠浅

打鼾/呼吸不畅

作息不规律、昼夜颠倒

无明显睡眠困扰

Q8:您认为影响自身睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）

工作/学习压力大

睡前长时间使用电子设备

睡前饮用咖啡/茶/功能性饮料

睡眠环境嘈杂/光线过亮

情绪焦虑/抑郁

作息不规律

身体不适/疾病影响

其他

Q9:您是否了解长期睡眠不足可能引发的健康风险？

完全不了解

了解较少

有一定了解

比较了解

非常了解

Q10:您知道以下哪些属于长期睡眠不足可能带来的影响？（可多选）

免疫力下降

记忆力减退、注意力不集中

情绪易怒、焦虑

肥胖、代谢紊乱

心脑血管疾病风险升高

皮肤状态变差

以上都不知道

Q11:您是否有主动关注睡眠健康相关的科普知识？

从未关注

偶尔关注

经常关注

会主动搜索相关内容

Q12:您通常通过哪些渠道获取睡眠健康相关信息？（可多选）

短视频平台

微信公众号/微博等社交平台

专业医疗网站/科普书籍

医生/专业人士建议

亲友分享

从未获取过相关信息

Q13:您是否会为了改善睡眠采取主动措施？

从未采取过

偶尔尝试

有固定的助眠习惯

长期坚持科学的睡眠管理方法

Q14:您尝试过以下哪些改善睡眠的方法？（可多选）

调整作息、固定入睡起床时间

睡前泡脚/洗热水澡

睡前冥想/放松训练

使用助眠香薰/耳塞/眼罩

服用助眠保健品/药物

睡前减少电子设备使用

增加白天运动量

未尝试过任何方法

Q15:您认为规律作息对睡眠健康的重要程度如何？

完全不重要

不太重要

一般重要

比较重要

非常重要

Q16:您是否有过熬夜后补觉的习惯？

从不补觉

偶尔补觉

经常熬夜后补觉

长期依赖补觉弥补睡眠不足

Q17:您是否了解“睡眠周期”相关的知识？

完全没听说过

听说过但不了解

有基本了解

比较熟悉

非常了解并会据此安排作息

Q18:您是否认为“喝酒可以助眠”？

完全认同

比较认同

不确定

不太认同

完全不认同

Q19:您是否会因为睡眠问题咨询专业医生或机构？

从未考虑过

想过但没有行动

咨询过1-2次

有长期咨询/诊疗经历

Q20:您对当前市面上助眠产品（如助眠仪、助眠APP、助眠食品等）的信任度如何？

完全不信任

不太信任

一般

比较信任

非常信任

Q21:您认为当前大众在睡眠健康认知上存在哪些误区？（可多选）

认为睡得越久越好

认为熬夜后补觉就能完全恢复

认为打鼾是睡得香的表现

认为助眠药物可以随意服用

认为年轻人少睡点没关系

不清楚相关误区

Q22:您认为睡眠健康对日常生活和工作效率的影响程度如何？

完全没影响

影响较小

有一定影响

影响较大

有决定性影响

Q23:请为您过去一个月的睡眠质量打分（1分最差，5分最好）

分数

标签

Q24:如果0分代表完全不愿意，10分代表非常愿意，您有多大意愿向身边人科普正确的睡眠健康知识？

选项1

Q25:您是否希望了解更多科学的睡眠健康管理方法？

完全不希望

不太希望

无所谓

比较希望

非常希望

Q26:您在睡眠健康方面还有哪些疑问，或者对本次调研有什么建议？

填空1

睡眠健康认知调研：问卷设计与认知现状调查

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