基于飞书问卷的睡眠健康青少年画像与数据洞察研究

您好！欢迎参与本次基于飞书问卷的睡眠健康青少年画像与数据洞察研究。本问卷旨在了解青少年群体的睡眠现状、习惯与影响因素，所有数据仅用于学术研究与健康洞察，答案无对错之分，填写约需5分钟，感谢您的支持与配合！

Q1:您的年龄段是？

12-14岁

15-17岁

18-20岁

21-24岁

Q2:您目前的就读阶段是？

初中

高中

大学专科/本科

其他

Q3:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q4:上学/工作日期间，您通常晚上几点上床准备睡觉？

22:00以前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00以后

Q5:上学/工作日期间，您通常早上几点起床？

6:00以前

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00以后

Q6:周末/休息日时，您通常晚上几点上床睡觉？

22:00以前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00以后

Q7:周末/休息日时，您通常早上几点起床？

8:00以前

8:00-9:00

9:00-10:00

10:00-11:00

11:00以后

Q8:平均而言，您每天的实际睡眠时长约为？

不足6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q9:您认为自己目前的睡眠质量如何？

很差

较差

一般

较好

很好

Q10:您通常睡前1小时会进行哪些活动？（可多选）

刷短视频/社交媒体

玩游戏

追剧/看电影

学习/写作业

阅读纸质书

听音乐/播客

运动

聊天通话

其他

Q11:您睡前使用电子设备（手机、平板、电脑等）的时长约为？

几乎不使用

30分钟以内

30分钟-1小时

1-2小时

2小时以上

Q12:以下哪些因素经常影响您的睡眠？（可多选）

学业压力大

情绪焦虑/烦躁

环境噪音/光线干扰

睡前使用电子设备

作息不规律

身体不适

室友/家人作息影响

咖啡因/奶茶等饮品影响

其他

Q13:您是否有午睡的习惯？

从不午睡

偶尔午睡

经常午睡（每周3次及以上）

每天都午睡

Q14:如果午睡，您的午睡时长通常为？

不午睡

20分钟以内

20-40分钟

40分钟-1小时

1小时以上

Q15:您是否存在入睡困难（躺下30分钟以上无法入睡）的情况？

从不

偶尔（每月几次）

经常（每周1-2次）

频繁（每周3次及以上）

Q16:您夜间醒来的频率通常是？

几乎不醒

醒来1次

醒来2-3次

醒来3次以上

Q17:您早晨醒来后的状态通常是？

非常疲惫，完全没休息好

比较疲惫

一般

比较精神

非常精神，精力充沛

Q18:您白天是否会出现犯困、注意力不集中的情况？

从不

偶尔

经常

几乎每天都有

Q19:您是否尝试过调整作息来改善睡眠？

从未尝试

尝试过但没坚持

尝试过且有一定效果

已经养成规律作息

Q20:您认为哪些方式对改善青少年睡眠最有帮助？（可多选）

减少学业负担

控制睡前电子设备使用

保持规律作息

营造安静舒适的睡眠环境

增加白天运动量

减少奶茶/咖啡摄入

学习睡眠健康知识

家长/学校的引导支持

其他

Q21:您是否了解过睡眠健康相关的科普知识？

完全不了解

了解一点

比较了解

非常了解

Q22:如果10分代表非常满意，0分代表非常不满意，您对自己当前的整体睡眠状况打几分？

选项1

Q23:请对您过去一个月的睡眠规律性进行评分（1分=非常不规律，5分=非常规律）

分数

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Q24:关于青少年睡眠健康，您还有哪些想分享的感受或建议？

填空1

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