睡眠健康在线调研问卷

您好！欢迎参与本次睡眠健康在线调研，您的真实反馈将帮助我们更科学地了解大众睡眠现状、优化健康引导方案，问卷采用匿名形式，所有数据仅用于统计分析，请您根据实际情况放心作答。

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

55岁以上

Q2:您目前的职业状态是？

在校学生

企业/机关单位在职人员

自由职业者

退休人员

待业/其他

Q3:通常情况下，您工作日的平均每晚实际睡眠时间为？

不足5小时

5-6小时（不含6小时）

6-7小时（不含7小时）

7-8小时（不含8小时）

8小时及以上

Q4:通常情况下，您周末/休息日的平均每晚实际睡眠时间为？

不足6小时

6-7小时（不含7小时）

7-8小时（不含8小时）

8-9小时（不含9小时）

9小时及以上

Q5:您一般需要多长时间才能入睡？

10分钟以内

10-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q6:您是否存在以下睡眠困扰？（可多选）

入睡困难

夜间易醒、醒后难以再次入睡

早醒

多梦、睡眠质量差

打鼾/呼吸不畅

睡醒后仍感觉疲惫

无明显睡眠困扰

Q7:您出现上述睡眠困扰的频率大概是？

几乎每天

每周3-5次

每周1-2次

每月1-2次

从未出现

Q8:如果以1-10分评价您近一个月的整体睡眠质量（1分代表极差，10分代表极好），您会打几分？

分数

标签

Q9:您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）

工作/学习压力大

情绪焦虑、思虑过多

睡前长时间使用电子设备

环境噪音/光线干扰

作息不规律、熬夜

饮食过饱/饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮品

身体不适/疾病影响

其他

Q10:工作日您通常的就寝时间是？

22:00以前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00以后

Q11:工作日您通常的起床时间是？

6:00以前

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00以后

Q12:您是否有午睡的习惯？

每天固定午睡

偶尔午睡

几乎从不午睡

Q13:若您有午睡习惯，平均午睡时长为？

20分钟以内

20-40分钟

40分钟-1小时

1小时以上

无午睡习惯

Q14:为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方式？（可多选）

调整作息、固定上下床时间

睡前泡脚/洗热水澡

睡前冥想/放松训练

减少睡前电子设备使用

使用助眠香薰/耳塞/眼罩等产品

服用助眠类药物/保健品

咨询医生/专业人士

未尝试过任何改善方式

Q15:您对科学睡眠健康知识的了解程度如何？

非常了解，系统学习过相关知识

比较了解，知道基础睡眠常识

一般，仅零散了解部分内容

不太了解

完全不了解

Q16:您主要通过哪些渠道获取睡眠健康相关知识？（可多选）

短视频/社交平台科普内容

专业医疗机构/医生科普

书籍/报刊等传统媒体

亲友分享

健康类APP/网站

其他渠道

未主动关注过相关内容

Q17:您是否曾因睡眠问题影响到日常的工作、学习或生活状态？

经常受影响

偶尔受影响

几乎不受影响

完全没有影响

Q18:若后续有专业的睡眠健康指导内容推送，您是否愿意接收？

非常愿意

比较愿意

无所谓

不太愿意

完全不愿意

Q19:您向身边亲友推荐参与类似健康主题在线调研的可能性有多大？（0分代表完全不可能，10分代表非常有可能）

选项1

Q20:关于睡眠健康，您还有哪些想分享的感受、困扰或建议？

填空1

睡眠健康在线调研问卷

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