睡眠健康毕业论文抽样调查方案设计与实施指南

您好！本次调查是为完成睡眠健康毕业论文而开展的抽样调研，旨在了解大众睡眠健康现状及相关影响因素，您的回答将为毕业论文的数据收集与分析提供重要支撑，问卷采用匿名形式，所有数据仅用于学术研究，请您根据实际情况放心填写。

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-60岁

60岁以上

Q2:您目前的职业状态是？

在校学生

企业/事业单位职员

自由职业者

退休人员

其他

Q3:您平均每天的实际睡眠时长约为？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q4:您通常会在晚上几点上床准备睡觉？

22点之前

22点-23点

23点-24点

24点-凌晨1点

凌晨1点之后

Q5:您通常需要多长时间才能入睡？

10分钟以内

10-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q6:您是否存在入睡困难的情况？

从不

偶尔（每周少于1次）

有时（每周1-2次）

经常（每周3次及以上）

Q7:您夜间醒来的频率大概是？

几乎不醒

醒1次

醒2-3次

醒3次以上

Q8:您早晨醒来后的精神状态通常是？

精力充沛

略有疲惫但不影响日常

明显疲惫，需要补觉

昏沉困倦，难以集中注意力

Q9:您认为影响自己睡眠质量的主要因素有哪些？

学业/工作压力大

电子产品使用（手机、电脑等）

环境噪音或光线干扰

作息不规律

饮食或咖啡因摄入

情绪焦虑或抑郁

身体不适

其他

Q10:您睡前1小时内是否会使用手机、电脑等电子设备？

从不使用

偶尔使用

经常使用

几乎全程使用直到入睡

Q11:您是否有午休的习惯？

从不午休

偶尔午休

每天固定午休

视当天状态决定

Q12:您平均每周进行体育锻炼的频率是？

几乎不锻炼

1-2次

3-4次

5次及以上

Q13:您是否有饮用咖啡、浓茶或功能性饮料的习惯？

从不饮用

偶尔饮用（每周少于3次）

经常饮用（每周3次及以上）

每天都饮用

Q14:您是否会因为睡眠问题主动查阅相关健康知识？

从不

偶尔会

经常会

出现问题时才会

Q15:您是否曾因睡眠问题就医或咨询专业人士？

从未有过

考虑过但未行动

咨询过但未治疗

接受过专业干预

Q16:您尝试过哪些改善睡眠的方法？

调整作息时间

睡前泡脚/放松训练

使用助眠产品（眼罩、耳塞、香薰等）

服用助眠药物或保健品

增加运动量

减少电子设备使用

未尝试过任何方法

其他

Q17:您对自己目前的睡眠质量满意度如何？

非常不满意

不太满意

一般

比较满意

非常满意

Q18:请为您近一个月的整体睡眠质量打分（1分最差，5分最好）

分数

标签

Q19:您认为规律作息对睡眠健康的重要程度是？

完全不重要

不太重要

一般

比较重要

非常重要

Q20:您在改善睡眠方面有哪些个人经验或困扰？本次毕业论文将对有效经验进行归纳总结，欢迎您简要分享。

填空1

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