睡眠健康用户调研问卷

您好！感谢您参与本次睡眠健康用户调研，您的真实反馈将帮助我们更全面地了解大众睡眠现状、习惯与痛点，为输出更具参考价值的用户调研洞察提供数据支撑，问卷采用匿名形式，所有信息仅用于整体分析，请您根据实际情况放心填写。

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您目前的职业状态是？

在校学生

企业/公司职员

公务员/事业单位人员

自由职业者

退休人员

其他

Q3:您平均每天的实际睡眠时长大概是？

不足5小时

5-6小时（不含6小时）

6-7小时（不含7小时）

7-8小时（不含8小时）

8小时及以上

Q4:您工作日通常的入睡时间是？

22:00及以前

22:01-23:00

23:01-00:00

00:01-01:00

01:00以后

Q5:您工作日通常的起床时间是？

6:00及以前

6:01-7:00

7:01-8:00

8:01-9:00

9:00以后

Q6:您对自己当前的睡眠质量整体满意度如何？

非常不满意

不太满意

一般

比较满意

非常满意

Q7:您平时存在哪些睡眠相关的困扰？

入睡困难，躺下30分钟以上无法睡着

睡眠浅，易被轻微动静惊醒

夜间频繁醒来，醒后难以再次入睡

早醒，比预期起床时间早1小时以上

多梦，醒后感觉疲惫

作息不规律，昼夜颠倒

没有明显睡眠困扰

Q8:您认为影响自己睡眠质量的主要因素有哪些？

工作/学习压力大，思虑过多

睡前长时间使用手机、电脑等电子设备

睡前摄入咖啡、奶茶、酒精等兴奋性饮品

睡眠环境嘈杂、光线过亮或温度不适

作息不规律，经常熬夜或补觉紊乱

身体不适或慢性疾病影响

情绪焦虑、抑郁等心理因素

其他

Q9:您是否有固定的睡前放松习惯？

有，长期保持固定习惯

偶尔会做放松活动，没有固定习惯

几乎没有，睡前通常直接准备睡觉

Q10:您睡前常进行的活动有哪些？

刷短视频/看社交平台

追剧/看电影/看综艺

阅读书籍/听有声书

听轻音乐/白噪音

冥想/拉伸/简单放松运动

处理工作/学习相关事务

吃夜宵/喝饮品

其他

Q11:您平均每周会出现几次熬夜（凌晨0点后入睡）的情况？

几乎不熬夜

1-2次

3-4次

5次及以上

Q12:您熬夜的最主要原因通常是？

工作/学习任务未完成，需要加班赶进度

娱乐休闲（刷手机、玩游戏、追剧等）舍不得睡

失眠，无法顺利入睡

社交应酬/朋友聚会

照顾家人/其他事务占用时间

几乎不熬夜

Q13:您是否有午休的习惯？

每天都午休

大部分工作日会午休

偶尔午休，看当天状态

几乎从不午休

Q14:如果午休，您通常的午休时长是？

15分钟以内

15-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

我没有午休习惯

Q15:您曾尝试过哪些改善睡眠的方法？

调整作息，固定入睡和起床时间

改善睡眠环境（更换床品、遮光帘、耳塞等）

睡前减少电子设备使用

适当运动锻炼

服用助眠类保健品（褪黑素、睡眠软糖等）

咨询医生/专业人士，遵医嘱调理

使用助眠类APP（白噪音、睡眠监测等）

没有尝试过任何改善方法

Q16:您尝试过的改善睡眠方法整体效果如何？

效果非常好，睡眠质量明显提升

有一定效果，但需要长期坚持

几乎没有效果

尝试过但没坚持下来，不清楚效果

没有尝试过相关方法

Q17:您认为睡眠质量对日常工作/学习效率的影响程度如何？（1分代表完全没影响，5分代表影响极大）

分数

标签

Q18:您平时是否会主动关注睡眠健康相关的科普知识？

经常关注，会主动搜索相关内容

偶尔看到会浏览，不会主动搜索

几乎不关注相关内容

Q19:您是否使用过睡眠监测类的智能设备或APP？

长期使用，会定期查看睡眠数据

曾经使用过，现在很少用

从未使用过

Q20:您对睡眠监测得出的数据信任程度如何？

完全信任，会参考数据调整作息

部分信任，仅作为参考

不太信任，觉得数据不准

从未使用过相关产品/功能

Q21:如果出现持续1个月以上的睡眠问题，您是否会考虑寻求专业医疗帮助？

一定会，睡眠健康很重要

可能会，先尝试自我调节无效再就医

不会，觉得不是大问题，没必要就医

Q22:您在选购助眠相关产品（如助眠枕、香薰、褪黑素等）时，最看重哪些因素？

产品实际效果

成分/材质安全性

品牌口碑

价格是否合理

是否有专业机构认证

朋友/博主推荐

从未购买过相关产品

Q23:您平均每个月在助眠相关产品或服务上的花费大概是？

0元，没有相关消费

100元以内

101-300元

301-500元

500元以上

Q24:如果0分代表完全不推荐，10分代表非常推荐，您会向身边有睡眠困扰的朋友推荐健康睡眠理念的可能性有多大？

选项1

Q25:您认为自己目前对科学睡眠知识的了解程度如何？

完全不了解

了解少量基础常识

了解大部分科学睡眠知识

非常了解，能践行科学睡眠方法

Q26:结合您自身的睡眠体验，您对改善大众睡眠健康、推广科学睡眠理念有哪些具体建议？

填空1

睡眠健康用户调研问卷

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