问卷网AI睡眠健康测评问卷

您好！欢迎参与由问卷网发起的睡眠健康测评调查，本次问卷旨在了解您的日常睡眠习惯与健康状况，帮助您更好地认识自身睡眠质量，所有回答仅用于健康分析，将严格保密，请您根据实际情况放心填写。

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-60岁

60岁以上

Q2:您平时通常几点上床准备睡觉？

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00之后

Q3:您通常需要多长时间才能入睡？

10分钟以内

10-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q4:您每晚的实际睡眠时间大约是多久？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q5:您早上通常几点起床？

6:00之前

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00之后

Q6:您是否有以下影响睡眠的睡前习惯？

刷手机/看电子设备

喝咖啡/浓茶/功能性饮料

剧烈运动

进食过饱

工作/学习思考问题

没有以上习惯

Q7:您夜间醒来的频率大概是？

几乎不醒

偶尔醒1次

醒2-3次

频繁醒来3次以上

Q8:您醒来后再次入睡的难度如何？

很快就能再次入睡

需要10-30分钟

需要30分钟以上

醒来后很难再睡着

Q9:请对您近一个月的整体睡眠质量打分（1分很差，5分很好）

分数

标签

Q10:您白天是否经常出现以下状况？

精神不振、犯困

注意力难以集中

情绪烦躁易怒

头痛/头晕

记忆力下降

没有以上状况

Q11:您是否有午睡的习惯？

从不午睡

偶尔午睡

每天固定午睡

午睡时间超过1小时

Q12:您每周出现失眠（入睡困难/早醒/睡眠浅）的天数大概是？

几乎没有

1-2天

3-4天

5天及以上

Q13:您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？

工作/学习压力大

环境噪音/光线干扰

作息不规律

身体不适/疼痛

情绪焦虑/抑郁

电子产品影响

其他

Q14:您是否使用过助眠产品或采取过助眠措施？

从未使用过

偶尔使用耳塞/眼罩等物理工具

服用过助眠类药物/保健品

尝试过冥想/白噪音等方式

有规律的助眠习惯

Q15:您对睡眠健康相关知识的了解程度如何？

完全不了解

了解一点基础常识

比较了解，会主动关注相关内容

非常了解，能科学调整自身睡眠

Q16:您是否有长期熬夜的情况？

从不熬夜

偶尔熬夜（每周1-2次）

经常熬夜（每周3-4次）

几乎每天都熬夜

Q17:您认为睡眠对您日常工作学习效率的影响程度如何？（1分完全没影响，5分影响极大）

分数

标签

Q18:您的睡眠环境整体舒适度如何？

非常舒适，很适合入睡

比较舒适，基本不影响睡眠

一般，偶尔会受干扰

不舒适，经常影响睡眠

Q19:如果存在睡眠问题，您更倾向于通过哪些方式改善？

调整作息规律

改善睡眠环境

减少睡前电子设备使用

增加日常运动量

咨询专业医生/睡眠专家

使用助眠产品

暂时没有改善计划

Q20:如果您身边的朋友需要了解自身睡眠状况，您有多大可能推荐他使用问卷网这类专业测评工具进行自测？（0-10分）

选项1

Q21:关于改善睡眠健康，您还有哪些其他的想法或建议？

填空1

问卷网AI睡眠健康测评问卷

关于

2天前

更新

485

频次

题目数

有问题？问问AI帮你修改改主题：如咖啡问卷改为奶茶问卷