睡眠健康信息登记方案：问卷设计到样本收集全指南配套调研问卷

您好！欢迎参与本次睡眠健康信息登记调研。本问卷围绕睡眠健康信息登记方案：问卷设计到样本收集全指南的核心框架设计，旨在通过科学的问卷设计思路收集真实有效的睡眠健康基础数据，为后续睡眠健康干预与研究提供参考。本次调研采用匿名形式，所有信息仅用于统计分析，请您根据实际情况放心填写。

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-60岁

60岁以上

Q2:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q3:您平均每天的实际睡眠时长约为？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q4:您通常的入睡时间（上床准备睡觉的时间）是？

22:00以前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00以后

Q5:您通常的起床时间是？

6:00以前

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00以后

Q6:您入睡通常需要多长时间？

10分钟以内

10-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q7:您是否存在以下睡眠困扰？（可多选）

入睡困难

夜间易醒、醒后难再入睡

早醒

多梦、睡眠质量差

打鼾/呼吸不畅

白天嗜睡、精力不足

无明显睡眠困扰

Q8:您认为自己的整体睡眠质量如何？

很差

较差

一般

较好

很好

Q9:请为您近一个月的睡眠满意度打分（1分非常不满意，5分非常满意）

分数

标签

Q10:以下哪些因素会影响您的睡眠质量？（可多选）

工作/学习压力大

睡前使用电子设备（手机、电脑等）

环境噪音/光线干扰

睡前饮食（喝咖啡、茶、夜宵等）

作息不规律、熬夜

情绪焦虑/抑郁

身体不适/疾病影响

其他

Q11:您是否有午睡的习惯？

从不午睡

偶尔午睡（每周少于3次）

经常午睡（每周3-5次）

每天都午睡

Q12:如果有午睡，您的午睡时长通常是？

不午睡

20分钟以内

20-40分钟

40分钟-1小时

1小时以上

Q13:您睡前1小时内是否会使用手机、电脑等电子设备？

从不使用

偶尔使用

经常使用

几乎每次睡前都使用

Q14:您每周保持规律运动（每次30分钟以上）的频率是？

几乎不运动

1-2次

3-4次

5次及以上

Q15:您是否有饮用咖啡、浓茶或功能性饮料的习惯？

从不饮用

偶尔饮用（每周少于3次）

经常饮用（每周3-5次）

每天都饮用

Q16:您的睡眠环境是否安静、遮光？

完全不满足

较少满足

基本满足

比较满足

完全满足

Q17:您是否因睡眠问题影响过日常工作/学习效率？

从未影响

偶尔影响

经常影响

严重影响

Q18:您是否曾因睡眠问题就医或咨询专业人士？

从未有过

有过1-2次

多次咨询/就医

正在接受相关干预

Q19:您尝试过以下哪些改善睡眠的方法？（可多选）

调整作息时间

改善睡眠环境（换床品、遮光、隔音等）

睡前冥想/放松训练

减少睡前电子设备使用

服用助眠药物/保健品

增加日常运动量

调整饮食结构

未尝试过任何方法

Q20:您对科学睡眠健康知识的了解程度如何？

完全不了解

了解较少

一般了解

比较了解

非常了解

Q21:您希望通过哪些渠道获取睡眠健康相关知识？（可多选）

专业医疗机构科普

线上健康平台/公众号

书籍/报刊

社区健康讲座

亲友分享

其他

Q22:您是否愿意长期记录自己的睡眠健康数据，用于个人健康管理？

非常不愿意

不太愿意

无所谓

比较愿意

非常愿意

Q23:您在改善睡眠方面有哪些经验或遇到的困难？欢迎简要分享。

填空1

睡眠健康信息登记方案：问卷设计到样本收集全指南配套调研问卷

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