基于抽样调查的睡眠健康调研问卷

您好！欢迎参与本次基于抽样调查的睡眠健康调研，我们希望通过科学的抽样调查方法了解不同人群的睡眠现状与健康影响因素，问卷采用匿名形式，所有数据仅用于统计分析，请您根据实际情况放心作答。

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-60岁

60岁以上

Q2:您的职业类型是？

在校学生

企业/机关职员

自由职业者

个体经营者

退休人员

其他

Q3:通常情况下，您工作日的平均每晚睡眠时长约为？

不足5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q4:您周末/休息日的平均每晚睡眠时长约为？

不足6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9-10小时

10小时以上

Q5:您一般需要多长时间才能入睡？

10分钟以内

10-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q6:您的睡眠规律性如何？

非常规律，每天固定时间入睡和起床

比较规律，作息波动不超过1小时

不太规律，作息波动1-2小时

很不规律，昼夜颠倒频繁

Q7:您通常存在哪些睡眠困扰？（可多选）

入睡困难

夜间易醒、醒后难再入睡

早醒

多梦、睡眠质量差

打鼾/呼吸不畅

白天嗜睡

无明显困扰

Q8:您对自己目前的睡眠质量总体评价是？

很差

较差

一般

较好

很好

Q9:请对您近一个月的睡眠质量进行评分（1分最差，5分最好）

分数

标签

Q10:您认为影响自己睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）

工作/学习压力大

情绪焦虑、烦躁

睡前使用电子设备

睡眠环境嘈杂/光线过亮

睡前饮食（咖啡、浓茶、夜宵等）

身体不适/疾病影响

作息不规律

其他

Q11:您睡前1小时内是否有使用手机、电脑等电子设备的习惯？

几乎从不

偶尔

经常

每次睡前都会使用

Q12:您是否有午睡的习惯？

从不午睡

偶尔午睡

几乎每天午睡，时长不超过30分钟

几乎每天午睡，时长超过30分钟

Q13:您每周保持规律运动（每次30分钟以上）的频率是？

几乎不运动

1-2次

3-4次

5次及以上

Q14:您是否有饮用咖啡、浓茶或功能性饮料的习惯？

从不饮用

偶尔饮用，且不在下午后饮用

经常饮用，下午后也会喝

每天都饮用

Q15:您的卧室睡眠环境（噪音、光线、温度、床垫舒适度等）总体满意度如何？

非常不满意

不太满意

一般

比较满意

非常满意

Q16:近半年内，您是否出现过因睡眠问题影响白天工作/学习效率的情况？

从未出现

偶尔出现

经常出现

几乎每天都受影响

Q17:您是否曾因睡眠问题就医或咨询专业人士？

从未有过

考虑过但未行动

咨询过但未干预

正在接受专业指导/治疗

Q18:您尝试过哪些改善睡眠的方法？（可多选）

调整作息规律

改善睡眠环境

睡前放松（冥想、泡脚、听轻音乐等）

减少电子设备使用

运动调节

服用助眠药物/保健品

未尝试过任何方法

其他

Q19:您对科学睡眠健康知识的了解程度如何？

完全不了解

了解很少

有一定了解

比较了解

非常了解

Q20:您主要通过哪些渠道获取睡眠健康相关知识？（可多选）

短视频/社交平台

科普文章/书籍

医生/专业人士指导

亲友分享

线下健康讲座

很少关注相关内容

Q21:您向身边亲友推荐关注睡眠健康、养成良好作息习惯的可能性有多大？（0-10分，0分完全不可能，10分非常愿意）

选项1

Q22:关于改善睡眠质量，您还有哪些个人经验或期待获得的支持？

填空1

基于抽样调查的睡眠健康调研问卷

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