金数据AI睡眠健康测评问卷

您好！欢迎参与由金数据AI支持开展的睡眠健康测评。本次问卷旨在了解您的日常睡眠习惯与健康状态，帮助您更清晰地认识自身睡眠质量。问卷采用匿名形式，答案无对错之分，请根据真实情况作答，预计用时3-5分钟。

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-60岁

60岁以上

Q2:您通常每晚的实际睡眠时间大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:您一般需要多长时间才能入睡？

10分钟以内

10-30分钟

30-60分钟

60分钟以上

Q4:近一个月内，您每周出现入睡困难的频率大概是？

几乎没有

每周1-2次

每周3-4次

几乎每天

Q5:您通常晚上几点上床准备睡觉？

22:00以前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00以后

Q6:您通常早上几点醒来？

6:00以前

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00以后

Q7:您睡前1小时内通常会进行哪些活动？

刷手机/看视频

工作或学习

阅读书籍

运动锻炼

听音乐/冥想

进食或喝饮品

其他

Q8:您的睡眠环境是否存在噪音、光线过强等干扰因素？

几乎没有干扰

偶尔有轻微干扰

经常有明显干扰

干扰非常严重

Q9:近一个月内，您夜间醒来的次数通常是？

基本不醒

1次

2-3次

4次及以上

Q10:如果夜间醒来，您通常需要多久才能再次入睡？

很快就能入睡

10-20分钟

20-40分钟

40分钟以上

Q11:您早上醒来后通常感觉精力恢复程度如何？

非常充沛

比较充足

一般

比较疲惫

非常疲惫

Q12:您是否存在以下影响睡眠的情况？

多梦/噩梦

打鼾或呼吸不畅

腿部不适/频繁翻身

夜间出汗

早醒后无法再睡

以上都没有

Q13:您白天出现困倦、注意力不集中的频率是？

几乎没有

偶尔出现

经常出现

几乎每天都有

Q14:您是否有午睡习惯？

从不午睡

偶尔午睡

几乎每天午睡，时长少于30分钟

几乎每天午睡，时长30分钟以上

Q15:您平均每周喝咖啡、浓茶或功能性饮料的频率是？

几乎不喝

每周1-2次

每周3-5次

几乎每天喝

Q16:您平均每周进行中等强度以上运动的频率是？

几乎不运动

每周1-2次

每周3-4次

每周5次及以上

Q17:请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分（1分最差，5分最好）

分数

标签

Q18:您是否曾被医生诊断存在睡眠相关问题？

从未诊断过

偶尔有轻微问题，未就医

曾诊断为轻度睡眠问题

曾诊断为中重度睡眠问题（如失眠、睡眠呼吸暂停等）

Q19:您认为影响自己睡眠质量的主要因素有哪些？

工作/学习压力大

情绪焦虑或低落

作息不规律

电子设备使用过多

饮食或咖啡因影响

环境不适

身体不适

其他

Q20:您是否尝试过改善睡眠的方法？

从未尝试

尝试过但效果不明显

尝试过且有一定效果

坚持改善，效果良好

Q21:您更希望获得哪些方面的睡眠健康指导？

科学作息规划

睡前放松技巧

睡眠环境优化建议

饮食与运动调整建议

睡眠问题就医指引

其他

Q22:您在睡眠健康方面还有哪些困扰或想补充说明的内容？

填空1

金数据AI睡眠健康测评问卷

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