睡眠健康青少年使用习惯调研方案设计研究

您好！欢迎参与本次睡眠健康青少年使用习惯调研方案设计研究。本次调研旨在了解青少年日常睡眠状况与相关产品使用习惯，您的真实回答对我们优化调研方案、开展后续健康研究非常重要，问卷匿名填写，约需5分钟，感谢您的支持！

Q1:您的年龄段

12-14岁

15-17岁

18-19岁

Q2:您目前的就读阶段

初中

高中

大学低年级

Q3:您通常工作日的实际睡眠时长约为

不足6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q4:您通常周末的实际睡眠时长约为

不足7小时

7-8小时

8-10小时

10小时以上

Q5:您通常晚上上床准备入睡的时间是

22:00前

22:00-23:00

23:00-24:00

24:00之后

Q6:您通常早上起床的时间（工作日）是

6:00前

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00之后

Q7:睡前1小时内，您通常会使用哪些电子设备

智能手机

平板电脑

笔记本电脑

智能手表/手环

不使用电子设备

Q8:您睡前使用电子设备的平均时长约为

30分钟以内

30-60分钟

1-2小时

2小时以上

Q9:您睡前使用电子设备的主要内容包括

刷短视频

社交聊天

玩游戏

看剧/看小说

学习查资料

听音乐/助眠内容

Q10:您是否使用过睡眠监测类APP或智能设备

经常使用

偶尔使用

用过几次后放弃

从未使用

Q11:您关注过哪些与睡眠健康相关的内容

科学睡眠时长建议

助眠方法

睡眠问题危害

作息调整技巧

睡眠产品测评

未关注过

Q12:请对您近期的整体睡眠质量进行评分（1分很差，5分很好）

分数

标签

Q13:您是否经常出现入睡困难（躺下30分钟以上无法入睡）

几乎每天

经常

偶尔

从不

Q14:您是否经常夜间醒来后难以再次入睡

几乎每天

经常

偶尔

从不

Q15:您白天是否经常感到困倦、注意力不集中

几乎每天

经常

偶尔

从不

Q16:您认为影响自己睡眠质量的主要因素有

学业压力大

睡前使用电子设备

作息不规律

环境噪音/光线

情绪焦虑

饮食/咖啡因影响

其他

Q17:您是否有固定的睡前放松习惯

有，长期坚持

有，但偶尔执行

没有固定习惯

Q18:您尝试过哪些改善睡眠的方法

规律作息

减少睡前电子设备使用

运动

冥想/深呼吸

使用助眠产品（眼罩、耳塞、香薰等）

咨询医生/专业人士

未尝试过

Q19:您认为自己对科学睡眠知识的了解程度

非常了解

比较了解

了解一点

完全不了解

Q20:您获取睡眠健康相关知识的主要渠道是

短视频平台

社交平台

学校课程/讲座

家长告知

医疗健康类网站/APP

其他

Q21:如果学校或社区开展睡眠健康科普活动，您是否愿意参加

非常愿意

比较愿意

无所谓

不愿意

Q22:您是否愿意为改善睡眠调整当前的电子设备使用习惯

非常愿意

比较愿意

不确定

不愿意

Q23:从0到10分，您认为当前自身睡眠健康状态的满意程度打几分？

选项1

Q24:您认为本次调研还可以增加哪些与青少年睡眠习惯相关的问题？

填空1

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