睡眠健康态度调研问卷（问卷星一页一题设置版）

您好！欢迎参与本次睡眠健康态度调研，本问卷采用问卷星一页一题设置，每道题独立展示，作答轻松无负担，您的真实反馈将帮助我们更好地了解大众睡眠健康认知与行为习惯，感谢您的支持！

Q1:您平时平均每天的实际睡眠时长约为？

不足6小时

6-7小时（不含7小时）

7-8小时（不含8小时）

8-9小时（不含9小时）

9小时及以上

Q2:您对自身当前睡眠质量的整体评价是？

很差，经常失眠或易醒

较差，睡眠较浅易受干扰

一般，偶尔有睡眠问题

较好，大部分时间能安稳入睡

很好，几乎没有睡眠困扰

Q3:您认为以下哪些因素最容易影响您的睡眠质量？

工作/学习压力过大

睡前长时间刷手机/使用电子设备

作息不规律、经常熬夜

睡眠环境嘈杂/光线过亮

睡前饮用咖啡、茶等兴奋性饮品

身体不适或情绪焦虑

Q4:您是否有主动关注睡眠健康相关科普知识的习惯？

经常关注，会主动学习睡眠相关知识

偶尔关注，刷到相关内容会留意

很少关注，只有出现睡眠问题时才会了解

从未关注过相关内容

Q5:当您出现短期失眠、入睡困难等问题时，您通常会怎么做？

主动调整作息和睡前习惯，自行改善

咨询医生或专业人士建议

购买助眠产品（如褪黑素、助眠香薰等）

放任不管，等状态自然恢复

其他

Q6:请您对“规律作息对维持长期睡眠健康的重要性”进行打分（1分非常不重要，5分非常重要）

分数

标签

Q7:您目前存在哪些不良的睡前习惯？

睡前1小时内仍在处理工作/学习任务

躺着刷短视频、追剧到很晚

睡前吃夜宵、喝奶茶/酒精类饮品

睡前进行剧烈运动

睡前反复思考烦心事，难以放空大脑

没有明显不良睡前习惯

Q8:您是否了解长期睡眠不足可能带来的健康风险？

非常了解，清楚各类潜在危害

了解一部分，知道大致影响

不太了解，只知道会精神不好

完全不了解

Q9:如果0分代表完全不重视，10分代表非常重视，您对自身睡眠健康的重视程度打几分？

选项1

Q10:您平时的入睡时间通常在哪个区间？

22点之前

22点-23点

23点-24点

24点-凌晨1点

凌晨1点之后

Q11:您认为以下哪些做法有助于提升睡眠质量？

保持卧室安静黑暗、温度适宜

每天固定时间上床和起床

睡前半小时放下电子设备，可阅读纸质书

白天适当进行户外运动

睡前进行深呼吸、冥想等放松练习

其他

Q12:您过去一个月内，出现白天困倦、注意力不集中的频率是？

几乎每天都有

每周3-4次

每周1-2次

每月1-2次

几乎没有

Q13:您是否有尝试过制定睡眠计划来改善自身睡眠状况？

有，并且坚持执行了很长时间

有尝试过，但很难坚持下来

想过，但还没开始行动

从来没有过这个想法

Q14:您对自己目前养成的睡眠健康相关习惯满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）

分数

标签

Q15:如果有免费的睡眠健康指导内容，您更愿意接收哪种形式？

简短的科普图文

实操性强的睡眠改善打卡计划

专业医生的直播/视频讲解

一对一的睡眠状况评估建议

其他

Q16:您认为阻碍自己养成良好睡眠习惯的主要原因是？

工作/学习任务重，不得不挤占睡眠时间

自控力差，忍不住熬夜娱乐

已经形成长期熬夜的生物钟，很难调整

没有科学的方法指导，不知道怎么改善

身边人都习惯晚睡，容易受影响

没有明显阻碍

Q17:您是否会因为担心睡眠问题而产生焦虑情绪？

经常会，越担心睡不着越难入睡

偶尔会，在连续睡不好的时候会焦虑

很少会，不太把睡眠问题放在心上

从来不会

Q18:除了上述问题外，您在睡眠健康方面还有哪些困扰或者想要分享的经验？

填空1

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