睡眠健康微信投票问卷

您好！欢迎参与本次睡眠健康微信投票调查，您的真实反馈将帮助我们更好地了解大众睡眠现状，倡导科学健康的睡眠习惯。问卷采用匿名形式，所有数据仅用于整体统计分析，请根据实际情况放心作答。

Q1:您平时的平均每日睡眠时长约为多少？

少于5小时

5-6小时（含6小时）

6-7小时（含7小时）

7-8小时（含8小时）

8小时以上

Q2:您通常会在晚上几点进入准备入睡的状态？

22点前

22:00-23:00

23:00-24:00

0:00-1:00

1点之后

Q3:您从躺下准备入睡到实际睡着，通常需要多长时间？

10分钟以内

10-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

经常出现入睡困难

Q4:您认为自己当前的睡眠质量整体如何？

非常好，醒来精力充沛

比较好，基本不影响日常状态

一般，偶尔会有疲惫感

比较差，经常犯困没精神

非常差，严重影响日常生活

Q5:以下哪些因素最容易影响您的睡眠质量？

工作/学习压力大

睡前刷手机、看视频等电子设备使用

环境噪音、光线等干扰

睡前饮食（如喝咖啡、奶茶、吃夜宵）

情绪焦虑、思虑过多

作息不规律、昼夜颠倒

Q6:您是否有午睡的习惯？

每天固定午睡，时长在30分钟以内

偶尔午睡，时长不固定

经常午睡，时长超过1小时

几乎从不午睡

Q7:您出现过以下哪些睡眠相关的不适状况？

夜间易醒、多梦

早醒后无法再次入睡

白天嗜睡、注意力不集中

睡醒后仍感觉疲惫

打鼾、睡眠中呼吸不畅

从未出现以上状况

Q8:工作日里，您的作息规律程度如何？

非常规律，每天入睡和起床时间基本固定

比较规律，时间差不超过30分钟

不太规律，时间差在1小时左右

非常不规律，经常熬夜或早起时间不定

Q9:周末或节假日时，您的睡眠状态通常是？

和工作日保持一致的作息

会比工作日晚睡1小时左右

会比工作日晚睡1-2小时

报复性熬夜，经常凌晨后入睡，第二天中午才起

Q10:您睡前1小时内最常做的事情是什么？

刷短视频、看社交软件

追剧、看电影、看小说

处理工作/学习事务

听轻音乐、阅读纸质书放松

运动、洗漱等睡前准备

其他

Q11:您是否会因为睡眠问题影响第二天的工作或学习效率？

完全不会

偶尔会，影响很小

有时会，有一定影响

经常会，影响比较明显

总是会，严重影响效率

Q12:请为您对自身睡眠健康的重视程度打分（1分表示完全不重视，5分表示非常重视）

分数

标签

Q13:您是否了解过科学睡眠的相关知识？

非常了解，会主动学习并践行

了解一些，知道部分健康睡眠要点

不太了解，仅听说过少量相关内容

完全不了解

Q14:您尝试过以下哪些方式来改善睡眠？

调整卧室光线、温度，营造舒适睡眠环境

睡前减少电子设备使用

规律作息，固定入睡和起床时间

适当运动、调整饮食

使用助眠产品（如眼罩、耳塞、香薰等）

咨询医生或专业人士

从未尝试过改善

Q15:您平均每周熬夜（超过23点入睡）的频率大概是？

几乎不熬夜

1-2次

3-4次

5次及以上

几乎每天都熬夜

Q16:您认为长期睡眠不足对身体健康的影响程度如何？

影响非常大，会引发多种健康问题

影响比较大，会降低免疫力、影响精神状态

影响一般，只要补觉就能恢复

没什么太大影响

不清楚具体影响

Q17:如果有机会参与睡眠健康相关的科普活动，您是否愿意参加？

非常愿意，希望学习更多改善睡眠的方法

比较愿意，有空就会参与

无所谓，看活动内容决定

不太愿意，觉得没有必要

Q18:关于改善睡眠质量，您还有哪些个人经验或想法？欢迎简单分享。

填空1

睡眠健康微信投票问卷

关于

1个月前

更新

520

频次

题目数

有问题？问问AI帮你修改改主题：如咖啡问卷改为奶茶问卷