睡眠健康满意度调查在线问卷调查

您好！感谢您参与本次睡眠健康满意度调查在线问卷调查。本次调查旨在了解公众的睡眠现状、健康认知及相关影响因素，所有信息仅用于统计分析，答案无对错之分，请根据您的真实情况填写，预计占用您3-5分钟时间。

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q3:您目前的职业状态是？

在校学生

企业/单位职员

自由职业者

退休人员

待业/其他

Q4:您平均每天的实际睡眠时间约为？

不足5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q5:您通常的入睡时间是？

22:00以前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00以后

Q6:您认为自己的睡眠质量如何？

非常差

较差

一般

较好

非常好

Q7:您通常存在哪些睡眠困扰？（可多选）

入睡困难（躺卧30分钟以上无法入睡）

夜间易醒、醒后难以再次入睡

早醒（比预期起床时间早1小时以上）

多梦、睡眠浅

睡醒后仍感疲惫

打鼾/呼吸不畅

无明显困扰

Q8:您每周出现睡眠困扰的频率约为？

几乎每天

每周3-5次

每周1-2次

每月1-2次

极少/从不

Q9:您认为影响自身睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）

工作/学习压力大、思虑过多

作息不规律、熬夜习惯

睡前使用电子设备（手机/电脑等）

环境噪音、光线或床品不适

饮食因素（如睡前喝咖啡/茶、过饱）

身体不适或疾病影响

情绪焦虑、抑郁等心理因素

其他

Q10:您是否有固定的睡前放松习惯？

有，长期坚持

偶尔会做

没有固定习惯

完全没有相关习惯

Q11:您通常会采取哪些方式改善睡眠？（可多选）

调整作息、尽量固定入睡和起床时间

睡前减少电子设备使用

营造安静黑暗的睡眠环境

睡前泡脚/洗热水澡

饮用助眠饮品（如温牛奶、安神茶）

适度运动

服用助眠药物/保健品

咨询医生或专业人士

未采取过改善措施

Q12:您对睡眠健康相关知识的了解程度如何？

完全不了解

了解较少

一般了解

比较了解

非常了解

Q13:您主要通过哪些渠道获取睡眠健康相关知识？（可多选）

网络科普文章/短视频

书籍、报刊

医生/专业医疗机构指导

亲友分享

健康类讲座/课程

其他渠道

未主动了解过

Q14:您是否曾因睡眠问题就医或咨询专业人士？

有，多次就诊

有，偶尔咨询

考虑过但尚未行动

从未考虑过

Q15:请对您当前的整体睡眠健康满意度进行评分（1分非常不满意，5分非常满意）

分数

标签

Q16:您认为睡眠质量对日常生活（工作效率、情绪状态等）的影响程度如何？

完全没有影响

影响较小

一般影响

影响较大

影响极大

Q17:您是否会主动记录自己的睡眠情况（如使用睡眠监测APP、手写记录等）？

长期坚持记录

偶尔记录

尝试过但未坚持

从未记录过

Q18:您每周进行规律体育锻炼（每次30分钟以上）的频率是？

几乎不锻炼

每周1-2次

每周3-4次

每周5次及以上

Q19:您睡前1小时内使用电子设备的平均时长约为？

不使用

少于30分钟

30分钟-1小时

1-2小时

2小时以上

Q20:如果您有改善睡眠的有效经验或其他相关想法，欢迎在此分享：

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