中学生睡眠状况调查问卷

同学你好！这是一份关于中学生睡眠状况的匿名调查问卷，旨在了解大家的日常作息、睡眠质量及相关影响因素。答案没有对错之分，请根据你的真实情况填写。感谢你的支持与配合！

Q1:你的性别是？

男

女

Q2:你目前就读的年级是？

初一

初二

初三

高一

高二

高三

Q3:你平时通常晚上几点上床睡觉？

21:00以前

21:00—22:00

22:00—23:00

23:00—24:00

24:00以后

Q4:你平时早上通常几点起床？

5:30以前

5:30—6:00

6:00—6:30

6:30—7:00

7:00以后

Q5:你平均每天的睡眠时间大约是多少？

不足6小时

6—7小时

7—8小时

8—9小时

9小时以上

Q6:你睡眠不足的主要原因有哪些？（可多选）

作业太多，写不完

复习、预习功课

玩手机/电脑/游戏

刷短视频、看小说或追剧

参加课外补习/兴趣班

失眠、入睡困难

其他

我睡眠充足，不存在不足

Q7:你晚上入睡通常需要多长时间？

10分钟以内

10—30分钟

30分钟—1小时

1小时以上

Q8:你是否有以下影响睡眠的情况？（可多选）

入睡困难

夜间易醒、多梦

早醒后难以再入睡

睡前使用手机/电子设备

睡前喝咖啡、奶茶或功能饮料

睡眠环境嘈杂/光线太亮

以上都没有

Q9:你认为自己的睡眠质量如何？

很好，醒来精力充沛

较好，偶尔疲惫

一般，经常感到困倦

较差，白天精神不好

很差，严重影响学习生活

Q10:你在白天上课或学习时是否经常感到困倦？

从不

偶尔

经常

几乎每天都困

Q11:你通常通过什么方式改善睡眠？（可多选）

规律作息，固定睡觉和起床时间

睡前减少使用手机

睡前听音乐/看书放松

适当运动

喝牛奶等助眠饮品

没有特别采取措施

其他

Q12:你是否了解中学生每天建议的睡眠时间（初中生约9小时，高中生约8小时）？

非常了解

了解一些

听说过但不清楚

完全不了解

Q13:关于改善中学生睡眠状况，你更倾向于哪类建议？

学校减少作业量、合理安排作息

家长督促早睡、减少电子产品使用

自己主动调整作息、养成良好习惯

改善睡眠环境，如降低噪音、调节光线

暂时没有想法

中学生睡眠状况调查问卷

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