飞书问卷：睡眠健康调研问卷

您好！欢迎参与本次通过飞书问卷发起的睡眠健康调研，您的真实反馈将帮助我们更好地了解大众睡眠现状，问卷采用匿名形式，所有数据仅用于统计分析，请您根据实际情况放心填写。

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

55岁以上

Q2:您目前的职业类型是？

在校学生

企业职员

自由职业者

公务员/事业单位人员

退休人员

其他

Q3:您平均每天的实际睡眠时间约为？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q4:您通常上床准备入睡的时间是？

22:00以前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00以后

Q5:您通常早上起床的时间是？

6:00以前

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00以后

Q6:您入睡通常需要多长时间？

10分钟以内

10-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q7:您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？

工作/学习压力大

睡前使用电子设备

环境噪音/光线干扰

作息不规律

饮食或咖啡因影响

情绪焦虑

身体不适

Q8:您是否存在睡眠中断（夜间醒来超过2次）的情况？

几乎没有

偶尔（每周1-2次）

经常（每周3-5次）

几乎每天

Q9:您早晨醒来后的精神状态通常是？

精力充沛

略有疲惫但不影响日常

明显疲惫需要补觉

昏沉困倦难以集中注意力

Q10:您睡前1小时通常会进行哪些活动？

刷手机/看视频

阅读书籍

运动锻炼

进食/喝饮品

冥想/放松

处理工作事务

其他

Q11:您是否有午休的习惯？

每天都午休

偶尔午休

几乎不午休

Q12:您平均每周出现失眠（入睡困难/早醒/睡眠浅）的频率是？

从不

1-2次

3-4次

5次及以上

Q13:请为您近一个月的整体睡眠质量打分（1分最差，5分最好）

分数

标签

Q14:您尝试过哪些改善睡眠的方法？

调整作息时间

改善睡眠环境（遮光/隔音/床品）

减少睡前电子设备使用

运动锻炼

服用助眠产品/药物

冥想/白噪音助眠

没有尝试过任何方法

Q15:您是否了解科学睡眠的相关知识（如睡眠周期、睡眠卫生等）？

非常了解

了解一部分

不太了解

完全不了解

Q16:您是否会因为睡眠问题影响第二天的工作/学习效率？

完全不会

轻微影响

中度影响

严重影响

Q17:您平均每周熬夜（超过0点入睡）的天数是？

0天

1-2天

3-4天

5-7天

Q18:您熬夜的主要原因是？

工作/学习任务未完成

娱乐休闲（追剧/打游戏/社交）

失眠无法入睡

社交应酬

照顾家人

其他

Q19:您是否有规律的运动习惯？

每周运动3次及以上

每周运动1-2次

每月运动1-2次

几乎不运动

Q20:您是否在下午或晚上摄入含咖啡因的饮品（咖啡、奶茶、功能饮料等）？

几乎不摄入

偶尔摄入

经常摄入

每天都摄入

Q21:您对自己当前的睡眠状况满意吗？

非常满意

比较满意

不太满意

非常不满意

Q22:您是否曾因为睡眠问题咨询过医生或专业人士？

从未咨询过

考虑过但未行动

咨询过1-2次

长期咨询/治疗中

Q23:如果将良好睡眠对生活的重要程度进行打分，0分代表完全不重要，10分代表极其重要，您会打几分？

选项1

Q24:您希望获得哪些睡眠健康相关的支持？

科学睡眠知识科普

助眠方法指导

睡眠监测工具推荐

作息调整计划

专业睡眠咨询渠道

暂时不需要

Q25:您在改善睡眠过程中遇到过哪些困难？欢迎简单分享

填空1

Q26:您对本次睡眠健康调研还有什么其他建议或想法吗？

填空1

飞书问卷：睡眠健康调研问卷

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