睡眠健康体验调研研究方法与实践案例深度解析

Q1:您的年龄段是？

Q2:您的职业类型是？

Q3:您平均每天的实际睡眠时长约为？

Q4:您通常的入睡时间（上床准备睡觉到真正睡着的时间）需要多久？

Q5:近一个月内，您出现入睡困难（躺床30分钟以上无法入睡）的频率是？

Q6:近一个月内，您出现夜间易醒、早醒后难以再次入睡的频率是？

Q7:您对自己当前整体睡眠质量的评价是？

Q8:请为您睡醒后的精力恢复程度打分（1分代表完全没恢复，非常疲惫；5分代表恢复充分，精力充沛）

Q9:您认为影响自己睡眠质量的主要因素有哪些？

Q10:您是否有固定的作息习惯（每天入睡、起床时间波动不超过1小时）？

Q11:您睡前通常会进行哪些活动？

Q12:您是否有过白天嗜睡、注意力不集中，影响日常工作/学习/生活的情况？

Q13:您是否了解科学睡眠相关的健康知识（如不同年龄段推荐睡眠时长、助眠正确方法等）？

Q14:您通常通过哪些渠道获取睡眠健康相关知识？

Q15:当您出现睡眠问题时，是否会主动采取措施改善？

Q16:您曾尝试过哪些改善睡眠的方法？

Q17:您是否使用过睡眠监测类设备或APP（如智能手环、睡眠记录软件等）？

Q18:您认为睡眠健康对整体生活质量的重要程度如何？（1分代表完全不重要，5分代表极其重要）

Q19:您是否有过因睡眠问题引发身体不适（如头痛、免疫力下降、记忆力减退等）的经历？

Q20:您平均每周进行中等强度及以上运动（如快走、跑步、健身等）的频率是？

Q21:您是否有睡前1小时内饮用咖啡、浓茶或酒精类饮品的习惯？

Q22:如果0分代表完全不愿意，10分代表非常愿意，您有多大意愿向身边存在睡眠困扰的人推荐科学的睡眠改善方法？

Q23:您在改善睡眠过程中遇到过哪些困难？或者您有哪些有效的助眠经验可以分享？