睡眠健康状况调研问卷

您好！欢迎参与本次睡眠健康状况调研问卷，本次调研旨在了解大众日常睡眠习惯与健康状态，您的真实回答将为睡眠健康科普与改善建议提供重要参考，问卷匿名填写，约需3-5分钟，感谢您的支持！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-60岁

60岁以上

Q2:您平时工作日的平均入睡时间大概是？

22:00以前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-1:00

1:00以后

Q3:您每日的平均睡眠时长约为？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q4:您通常需要多久才能顺利入睡？

10分钟以内

10-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q5:以下哪些情况会影响您的夜间睡眠质量？

工作/学习压力大

睡前刷手机/电子设备

环境噪音/光线干扰

睡前饮用咖啡/浓茶

身体不适

情绪焦虑烦躁

无明显影响因素

Q6:您是否有固定的睡前放松习惯？

有，长期坚持

偶尔会做

基本没有

Q7:如果您有睡前习惯，通常会选择哪些方式？

阅读纸质书

听舒缓音乐/白噪音

冥想/深呼吸

泡脚/温水澡

简单拉伸

刷短视频

其他

Q8:您早上醒来后的精神状态通常是？

精力充沛，感觉休息充分

略有疲惫，但不影响日常

昏沉困倦，需要较长时间缓神

非常疲惫，仿佛没休息过

Q9:您是否有午睡的习惯？

每天都午睡

每周3-5次

每周1-2次

基本不午睡

Q10:您的午睡时长通常控制在？

20分钟以内

20-40分钟

40分钟-1小时

1小时以上

不适用

Q11:近1个月内，您出现失眠（入睡困难/易醒/早醒）的频率是？

从未出现

每周少于1次

每周1-2次

每周3次及以上

Q12:您认为睡眠不足会给您带来哪些影响？

白天注意力不集中

工作/学习效率下降

情绪易怒烦躁

皮肤状态变差

免疫力下降容易生病

食欲异常

暂无明显影响

Q13:您是否尝试过使用助眠产品（如助眠香薰、褪黑素、助眠APP等）改善睡眠？

长期使用

偶尔尝试

听说过但没试过

完全没了解过

Q14:如果1分代表非常不满意，10分代表非常满意，请为您当前的整体睡眠质量打分

分数

标签

Q15:您是否了解科学睡眠的相关健康知识？

非常了解，主动学习过

略有了解，看过相关科普

不太了解，仅知道基础常识

完全不了解

Q16:您希望通过哪些渠道获取睡眠健康相关知识？

专业医生/医疗机构科普

健康类公众号/短视频