睡眠健康调研问卷

您好！感谢您参与本次睡眠健康调研问卷。我们希望通过这份问卷了解您的日常睡眠状况、习惯及相关影响因素，所有数据仅用于健康研究分析，答案无对错之分，请根据真实情况填写，预计耗时3-5分钟。

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-60岁

60岁以上

Q2:您通常工作日的平均睡眠时长约为？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:您通常需要多长时间才能入睡？

10分钟以内

10-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q4:您近一个月内的睡眠质量整体如何？

非常好，几乎无困扰

较好，偶尔有小问题

一般，经常易醒或多梦

较差，入睡困难或早醒

非常差，严重影响日常状态

Q5:您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？

工作/学习压力大

睡前使用电子设备

环境噪音/光线干扰

作息不规律

饮食或咖啡因摄入

情绪焦虑/抑郁

身体不适或疾病

其他

Q6:您是否有固定的睡前习惯（如泡脚、阅读、听音乐等）？

每天都有

经常有

偶尔有

几乎没有

Q7:您睡前1小时内使用电子设备（手机、电脑、平板等）的频率是？

从不使用

偶尔使用

经常使用

几乎每次睡前都使用

Q8:您是否有午睡的习惯？

每天都午睡

每周3-5次

每周1-2次

几乎不午睡

Q9:如果午睡，您的午睡时长通常为？

20分钟以内

20-40分钟

40分钟-1小时

1小时以上

我不午睡

Q10:您出现过以下哪些睡眠相关问题？

入睡困难

夜间易醒且难以再次入睡

早醒

多梦/噩梦

打鼾/呼吸不畅

白天嗜睡

以上都没有

Q11:您近半年内是否因睡眠问题就医或咨询过专业人士？

有，多次

有，1-2次

没有，但有考虑过

完全没有

Q12:您对睡眠健康相关知识的了解程度如何？

非常了解，主动学习过相关知识

了解一些基础常识

不太了解，仅听过相关说法

完全不了解

Q13:您主要通过哪些渠道获取睡眠健康相关信息？

短视频/社交平台

专业医疗网站/书籍

医生/健康从业者建议

亲友分享

健康类APP

几乎不关注相关信息

Q14:您是否尝试过使用助眠产品（如助眠香薰、褪黑素、助眠APP等）？

尝试过多种，效果不错

尝试过，效果一般

尝试过，没有效果

从未尝试过

Q15:您认为规律作息对改善睡眠质量的帮助有多大？

帮助非常大

有一定帮助

帮助不大

完全没有帮助

Q16:您每周保持规律运动（每次30分钟以上）的频率是？

几乎每天

每周3-5次

每周1-2次

几乎不运动

Q17:您通常在睡前多久会停止摄入咖啡、浓茶等兴奋性饮品？

6小时以上

3-6小时

1-3小时

1小时以内

从不注意这一点

Q18:请为您当前的睡眠满意度打分（1分非常不满意，5分非常满意）

分数

标签

Q19:您是否愿意主动调整生活习惯来改善自身睡眠状况？

非常愿意，已经在执行

愿意，希望获得专业指导

不确定，看情况

不太愿意，觉得没有必要

Q20:您在改善睡眠方面有哪些经验或困惑？欢迎分享您的想法。

填空1

睡眠健康调研问卷

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