集中培训期间身心状态与课间活动研究 末次测量问卷

Q1:请输入您的学员编号

Q2:请输入您本人手机号码后4位

Q3:昨晚您实际睡眠时间大约是多少？

Q4:总体而言，您认为昨晚的睡眠质量如何？

Q5:MAAS1. 有时我体验到一些情绪，过一会儿才会意识到这种情绪。

Q6:MAAS2. 我会因为不小心、没注意或者想到其他事情而打碎物品或者弄坏东西。

Q7:MAAS3. 我发现静下心来关注当前发生的事情有些困难。

Q8:MAAS4. 我前往要去的地方时，一路上对自己的走路行为或其他事物没有注意。

Q9:MAAS5. 除非身体的紧张感或者不舒适感引起我的注意，否则一般我都不会去关注身体的感觉。

Q10:MAAS6. 如果我被第一次告知某个人的名字，我会很快地忘记这个名字。

Q11:MAAS7. 我做事情好像是自动的过程，对于所做的事情没有太多觉知或者注意。

Q12:MAAS8. 我匆匆做完一些事情而没有注意到这些事情本身。

Q13:MAAS9. 我关注我想达到的目标，但是我总是做与目标联系不大的事情。

Q14:MAAS10. 我做工作或者任务是自动化的，不会去注意我在做什么。

Q15:MAAS11. 我发现自己边听别人说话边做其他的事情。

Q16:MAAS12. 我到达一个地方后会奇怪为什么我会来到这里。

Q17:MAAS13. 我发现自己沉浸在对未来的幻想或者回忆过去的事情中。

Q18:MAAS14. 我发现自己做事情时没有投入注意。

Q19:MAAS15. 我吃零食的时候没有意识到自己正在吃东西。

Q20:PSS1. 在过去一个月，您有多少次因为发生了意料之外的事情而感到心烦意乱？

Q21:PSS2. 在过去一个月，您有多少次觉得自己无法控制生活中重要的事情？

Q22:PSS3. 在过去一个月，您有多少次感到紧张和有压力？

Q23:PSS4. 在过去一个月，您有多少次对自己处理个人问题的能力感到有信心？

Q24:PSS5. 在过去一个月，您有多少次觉得事情正在按照您的意愿发展？

Q25:PSS6. 在过去一个月，您有多少次觉得自己无法应付所有必须做的事情？

Q26:为确认您在认真阅读，本题请选择 “有时”

Q27:PSS7. 在过去一个月，您有多少次能够控制生活中令您恼火的事情？

Q28:PSS8. 在过去一个月，您有多少次觉得一切尽在掌握之中？

Q29:PSS9. 在过去一个月，您有多少次因为事情超出自己的控制而感到生气？

Q30:PSS10. 在过去一个月，您有多少次觉得困难堆积如山，以至于自己无法克服？

Q31:ASQ1. 眼睛周围或眼部不适。

Q32:ASQ2. 眼睛干涩。

Q33:ASQ3. 眼痛。

Q34:ASQ4. 眼睛酸胀或发酸。

Q35:ASQ5. 眼睛周围或眼部有紧绷感。

Q36:ASQ6. 因手机、平板、电脑等屏幕亮度而感到眼部不适。

Q37:ASQ7. 阅读或近距离用眼时感到阅读费力或视觉不适。

Q38:ASQ8. 持续用眼时感到难以集中注意力。

Q39:ASQ9. 持续用眼后出现头晕或头痛。

Q40:ASQ10. 因眼部不适或视疲劳而感到焦虑、烦躁或不安。

Q41:ASQ11. 因眼部不适或视疲劳而感到情绪低落。

Q42:此刻，您感到精神上有多疲劳？（0＝完全不疲劳；100＝极度疲劳）

Q43:此刻，您的眼睛有多疲劳或不舒服？（0＝完全没有；100＝极其严重）

Q44:如果现在马上开始下一节课程，您觉得自己能够集中注意、进入学习状态的程度有多高？（0＝完全无法进入状态；100＝完全能够进入状态）

Q45:正念眼保健操帮助我更加觉察持续学习过程中的注意和身体状态。

Q46:我认为正念眼保健操有助于我在较长时间学习后恢复状态。

Q47:我认为自己已经能够在工作或学习间歇独立完成这套正念眼保健操。

Q48:为确认您在认真阅读，本题请选择“比较同意”

Q49:我认为这套正念眼保健操可以应用到今后的工作、学习或会议间歇。

Q50:这套正念眼保健操容易理解和完成。

Q51:我认为这套正念眼保健操的练习时长是可以接受的。

Q52:我认为这种活动适合安排在较长时间培训、学习或会议的间歇。

Q53:如果条件允许，我愿意今后继续进行这种正念眼保健操。

Q54:如果条件允许，我愿意向其他教师或同事推荐这种活动。

Q55:在9月15日至18日安排的3次正式正念眼保健操中，您大约完整参加了几次？

Q56:在9月15日至18日安排的3次正式传统眼保健操中，您大约完整参加了几次？

Q57:在参加正念眼保健操过程中，您是否出现过以下明显不适？

Q58:与本次培训开始时相比，您目前总体的压力状态如何？

Q59:与本次培训开始时相比，您目前的眼部疲劳或不适总体如何？

Q60:与本次培训开始时相比，您目前在长时间学习后的注意恢复状态总体如何？