“悦纳情绪，心有阳光”心理健康知识趣味问答 - 在线考试测评模板

Q1:您的姓名

填空1

Q2:您的身份

教师

学生

Q3:您的专业、班级、姓名、学号

填空1

Q4:您的部门

填空1

Q5:您的联系方式（手机号）

填空1

Q6:世界精神卫生日是每年的哪一天？

9月10日

10月10日

11月10日

12月10日

Q7:下列哪一项属于校园内正规的心理求助渠道？

社交平台上的心理测试小程序

学校心理健康服务中心

网络陌生网友的线上诊断

自称"心理咨询师"的带货主播

Q8:关于心理咨询，下列说法正确的是

心理咨询可以直接开具精神类药物

只有"精神有问题"的人才做心理咨询

心理咨询一次就能彻底解决全部心理问题

心理咨询师不具备精神疾病诊断权和处方权

Q9:关于向他人寻求心理帮助，下列看法正确的是

主动寻求心理支持是重视自我关怀的表现

找心理老师咨询说明自己"精神有问题"

只有情况非常严重才可以求助

求助会被别人嘲笑

Q10:关于压力，下列说法正确的是

压力完全有害，必须彻底消除

适度压力可以调动状态，属于正常现象

只要有压力就是心理出了问题

压力只能靠服药解决

Q11:关于抑郁情绪和抑郁症，说法正确的是

抑郁情绪就是抑郁症

性格内向的人一定会得抑郁症

短暂的抑郁情绪人人都会出现；抑郁症是需要专业评估的心理疾病

抑郁症靠"想开点"就可以痊愈

Q12:自我关怀的核心是

对自己高标准，绝不允许犯错

一味躺平，什么都不做

只关注自己，完全不顾他人

接纳自己的不完美，善待疲惫的自己

Q13:当朋友向你诉说内心痛苦时，作为倾听者应当

立刻打断，告诉对方"不要想太多"

随意把对方的心事转述给别人

自作主张给对方做心理诊断

耐心倾听，必要时建议对方寻求专业心理资源

Q14:关于精神心理疾病的社会污名化，下面说法正确的是

患有心理疾病的人具有暴力倾向

心理疾病就是意志力薄弱

心理疾病如同躯体疾病，是可以干预、治疗和康复的

有心理疾病就不适合继续完成学业

Q15:如果低落、兴趣减退等状态持续两周以上，明显影响睡眠、饮食与日常生活，应当

忍一忍，靠自己的意志力克服

上网搜索症状给自己确诊

前往学校心理健康服务中心或专业医疗机构进行评估

隐瞒状态，不和任何人提起

Q16:班级心理委员的主要工作职责是

给同学做心理治疗或疾病诊断

发现同学心理困扰，做好陪伴，对接学校心理专业资源

了解同学们的私人情绪秘密

评判同学的心理是否健康

Q17:人际交往中，建立健康关系最重要的基础是

一味讨好，完全委屈自己

毫无保留地把全部隐私告诉别人

要求别人完全理解自己的所有想法

互相尊重，懂得设立合理的个人边界

Q18:提升心理韧性，指的是

永远感受不到痛苦和悲伤

逼迫自己承受所有伤害

面对挫折和压力时具备复原、调整自我的能力

做到从来不会失败

Q19:关于焦虑，下列认识正确的是

感到焦虑就代表患有焦虑障碍

焦虑障碍患者只要调节心态就能完全自愈

焦虑障碍就是"想太多"

焦虑障碍需要专业人员综合多方面信息才能做出判断

Q20:情绪低落时，下列哪种做法更符合先行动、后感受的思路？

等到情绪好转之后，再开始做事情

即使暂时没有愉悦感，也先完成一些小的日常活动

先给自己安排一堆高难度任务，快速找回成就感

强迫自己必须表现得开心乐观

Q21:把考试失利归因于这次题目太偏，这种心理现象说明

这是一种成熟的问题解决方式

出现这种情况说明存在严重的精神病理问题

人有时会通过找外部理由来减轻内心的焦虑和不适

这是把自己不好的感受转移到别人身上

Q22:同样是被老师当众指出问题，有的同学想他是在帮我，有的想我彻底完了。这说明

情绪完全由事件本身决定

情绪主要取决于我们对事件的看法与解释

情绪由性格决定，无法改变

情绪的出现是随机的

Q23:区分正常的紧张与需要关注的焦虑，关键看

是否会出现心慌、手抖等身体感受

有没有出现失眠

自己主观上是否觉得难受

焦虑是否与现实事件匹配、是否明显影响正常学习生活、是否持续时间过长

Q24:关于哀伤（如失去重要的人或事物后的悲伤）与抑郁的区别，描述正确的是

哀伤一定会发展成抑郁症

哀伤的人一般仍能保留自我价值感；抑郁常伴随广泛的自我否定和无价值感

哀伤不会出现睡眠、食欲方面的变化

哀伤的人不允许出现痛苦难过的感受

Q25:室友连续两周情绪低落，最近说活着没什么意思。你最恰当的做法是

觉得他在开玩笑，不必当真

承诺替他保密，不告诉任何人

认真对待，陪伴他并尽快联系辅导员或学校心理健康服务中心

把这件事发到班级群里，让大家一起关心他

Q26:关于心理危机的处理，下列说法正确的是

危机干预的目标是立刻彻底解决对方的长期心理根源问题

面对有自伤念头的人，回避话题、绝口不提是最安全的做法

危机过去之后就代表问题完全解决，不需要再关注

保障当事人的人身安全是第一位的，之后再考虑转介与后续支持

Q27:关于心理咨询中的保密原则，理解正确的是

咨询中的一切内容必须绝对保密，任何情况都不例外

咨询师可以随意把来访者的情况告知辅导员

来访者有权了解咨询的保密范围与保密例外；涉及安全风险时保密会被突破

保密原则只约束咨询师，不涉及来访者的权益

Q28:关于心理咨询的知情同意，下列说法正确的是

知情同意意味着来访者放弃对自己信息的知情权

一旦开始咨询，来访者就不能中途退出

知情同意只是走个流程，对咨询没有实际影响

来访者有权了解咨询的工作方式、保密范围，并可自主决定是否继续或终止咨询

Q29:一个有自杀念头的人主动向你倾诉，比较恰当的做法是

回避这个话题，转移他的注意力

直接、平静地询问他是否有伤害自己的想法

告诉他"想开点就好了"

答应他绝不告诉任何人

Q30:关于边界感，下列理解正确的是

设立边界就是拒绝别人、疏远别人

关系越亲密就越不需要边界

健康的边界是在照顾自己需求和尊重他人之间找到平衡

有边界感的人一定很冷漠

Q31:一个人多次努力都失败后，开始认为再怎么做也没用，进而放弃尝试。这种现象是

习得性无助

认知失调

旁观者效应

从众

Q32:在人多的地方突然身体不适、需要他人帮助时，更有效的求助方式是

大声喊"谁来帮帮我"（不指向具体的人）

明确指向某一个人，如"穿蓝衣服的同学，请你帮我叫救护车"

保持沉默，等待别人主动发现

拿出手机自己录视频留存证据

Q33:面临压力时，下列哪种应对方式属于问题聚焦而非情绪聚焦？

用运动或娱乐转移注意力

找朋友倾诉，获得情感支持

分析压力来源，制定具体可行的解决步骤

告诉自己"这件事其实没那么重要"

Q34:室友深夜打游戏影响你休息。下列哪种表达更符合表达感受与需要、而非指责对方的沟通方式？

"你怎么这么自私，从来不考虑别人"

"你天天这样，我真是受够了"

"我最近睡不好，白天上课很吃力，我希望我们能在11点后戴上耳机"

忍着不说，心里越来越怨

Q35:长期的情绪困扰对学习的影响，主要通过什么途径发生？

只影响心情，不影响学习效率

通过注意力下降、记忆力减退、动力缺失等途径影响学习

可以通过多做题强行克服

成绩下降一定是因为不够努力

Q36:关于长期、低强度的情绪低落，下列说法正确的是

只要程度不剧烈，就不需要关注

这是性格问题，无法改变

长期持续的低落即使程度不重，也可能侵蚀生活质量，值得关注

靠一次心理咨询就能彻底解决

Q37:上台演讲前特别紧张，于是请假不去。请假之后紧张立刻减轻了，那么这种回避行为以后会

自然减少，因为已经休息过了

更容易出现，因为回避让紧张暂时减轻，反而强化了回避

完全消失

与心理状态无关

Q38:下列关于双相情感障碍的说法，正确的是

躁狂发作时，个体可能不需要太多睡眠却精力充沛，并高估自己的能力

双相情感障碍就是情绪多变、脾气不好

仅凭性格表现就可以判断一个人是否患有双相情感障碍

双相情感障碍不需要专业评估，自我调节即可

Q39:关于心理问题与精神障碍的关系，表述正确的是

两者完全相同，只是叫法不同

心理问题是一个更宽泛的概念，精神障碍是其中经过专业评估、达到诊断标准的部分

有心理问题就一定会发展成精神障碍

精神障碍与心理问题没有任何关联

Q40:关于心理疾病的发生原因，表述正确的是

完全是个人意志不坚定的结果

只与遗传有关，后天环境没有影响

只由某一次重大事件直接导致

与生理、心理、环境、压力等多因素相关

Q41:关于心理测评（如学校心理普测）的功能，理解正确的是

心理测评可以确诊心理疾病

心理测评结果不好就说明有严重问题

心理测评是一种筛查和了解自身状态的工具，结果不能替代专业评估

心理测评的结果会被公开给全班同学

Q42:关于精神卫生这一概念，理解正确的是

专指已确诊精神疾病患者的治疗与康复

只由医院精神科承担

等同于精神疾病治疗

关注的是全体人群的心理健康状态及其影响因素

Q43:积极心理学提出的幸福是一个多要素的复合状态。下列不属于其核心要素的是

积极情绪

投入与专注

收入水平

关系、意义与成就感

Q44:关于心理急救（Psychological First Aid）的核心理念，正确的是

心理急救是只有专业人员才能进行的心理治疗

心理急救的核心是提供安全、稳定、连接与实际支持，而非立即分析或追问细节

心理急救的目的在于让当事人立刻忘记创伤

心理急救要求当事人详细描述事件经过

Q45:明知熬夜伤身却继续熬夜，有些人会转而贬低早睡的价值，说早睡的人没追求。当行为与信念冲突时，人通过调整信念来减少内心不适，这种现象是

认知失调

习得性无助

旁观者效应

从众

Q46:关于心理健康，下面理解正确的有

出现负面情绪是正常的

出现低落情绪就等于患上了抑郁症

心理状态需要像身体一样被关注

只有生病之后才需要关注心理

Q47:面对身心疲惫的状态，合理的做法包括

劳逸结合，适当放慢节奏

硬撑到极限，不肯停下

保证必要的休息，恢复能量

短暂休息调整之后再继续前进

Q48:当身边同学出现明显心理困扰时，恰当的应对包括

公开议论对方的行为，给他贴上疾病标签

给予耐心的陪伴和倾听

建议对方联系学校心理健康服务中心

随意给同学下心理疾病的判断

Q49:有助于减轻精神内耗的做法有

接纳自己能力有限

分清自己的事和别人的事

允许部分事情做到"差不多就好"

反复回想已经犯过的错误

Q50:关于心理求助，正确的认识有

主动求助是重视自我关怀的表现

只有确诊严重精神疾病才需要寻求心理支持

学校心理健康服务中心是正规的求助渠道

求助代表自身心理严重病态

Q51:作为倾听者，倾听同学烦恼时恰当的做法包括

先耐心听对方把话说完

根据对方的表现判断他得了什么心理疾病

不随意打断和评判

必要时建议他寻求专业帮助

Q52:下列属于健康的情绪调节方式的有

通过规律运动释放紧张感

用书写梳理自己的情绪

用酒精或过度消费来麻痹自己

找信任的人倾诉

Q53:关于和朋友相处的边界，恰当的做法有

尊重对方的隐私，不追问对方不愿说的事

把自己的全部精力都投入到对方身上，忽略自己

在对方需要时提供支持，也允许自己说"我现在没有精力"

明确自己能提供帮助的限度

Q54:关于心理危机干预，下列说法正确的有

危机干预的目标是立刻彻底解决对方长期的心理根源问题

面对有自伤意念的人，不要回避，可以直接询问自杀相关的想法

危机过后就代表心理问题已经完全解决，无需持续关注

危机干预应优先保障当事人的人身安全，再做后续转介

Q55:关于心理咨询的知情同意，理解正确的有

知情同意意味着来访者的所有隐私可以被咨询师随意告知辅导员

来访者有权了解咨询的工作方式、保密范围与保密例外

来访者可以自主决定是否继续或终止心理咨询

咨询过程的全部内容不受保密例外约束