六科上课课练5《睡眠要充足》练习题 - 在线考试测评模板

Q1:选择题下列情况有可能导致睡眠质量下降的是【】

睡觉前听轻音乐

适当参加体育运动

睡前喝了一大杯可乐

Q2:学习完本课的调研方法后，典典将班级的睡眠情况汇总并分析数据得出结论，这属于睡眠研究计划中的【】

分析选题的意义

撰写研究报告

确定研究目标

Q3:睡眠过程中,身体的【】得到了休息。

大脑

心脏

以上都有

Q4:下图是某地区人们睡觉时间的调查结果，图中可知本地区人们的主要睡觉时间在【】[图片]

10:00~11:00

11:00~12:00

12:00~1:00

Q5:梦梦对小组成员的运动情况也展开了调查，下列项目可以不用调查的是【】。

每周的运动时长

经常运动的项目

运动时花费的金钱

Q6:下列生活方式正确的是【】

A.劳逸结合，保证充足的睡眠

B.多多吃肉有营养

C.通宵打游戏

Q7:据科学统计，如果儿童每天睡眠的时间不足7小时，那么他的学习效率【】

A.反而提高

B.降低

C.不变

Q8:下列做法正确的是【】

A.白天睡觉，晚上熬夜学习

B.喜爱脑力劳动，不爱体育运动

C.锻炼身体，保持充足睡眠，营养均衡

Q9:能最大限度地恢复脑功能的行为是【】

A.体育锻炼

B.睡眠

C.唱歌、听音乐

D.选项4

Q10:下列运动行为不利于身体健康的是【】

突然剧烈运动

每天坚持晨跑

经常和朋友相约打篮球

Q11:关于睡眠对健康的影响，下列说法不正确的是【】、

A.睡眠不足会影响生长发育

B.每天要保证12个小时的充足睡眠才健康

C.睡眠不足会导致记忆力下降，注意力不集中

Q12:下列关于睡眠的说法，不正确的是【】

A.长期的睡眠匮乏会使人在身体和精神上感觉不适，影响身体健康

B.每一个人都需要通过睡眠给大脑进行休整的机会

C..小学生应该有更多的时间学习，每天只睡6小时就够了

Q13:良好的睡眠时身体健康的基础，小学生每天睡眠时间应该达到【】小时。

7

8

9

10

Q14:长期睡眠不足会影响脑的休息，从而导致【】①记忆力下降 ②注意力下降 ③精神不集中 ④影响学习效果

①②③

①②④

②③④

①②③④

Q15:关于作息时间，下列说法正确的是【】

A.周末可以熬夜玩游戏或看电视，第二天再补觉

B.每天睡眠时间越长越好，不用考虑规律

C.规律的作息时间有助于提高学习效率和保持身体健康

D.早起不利于身体健康，尽量多睡懒觉

Q16:要想有好的睡眠，就要做好学习、生活安排，做到【】①保证睡眠时长 ②睡前不做高强度运动 ③睡前不喝有刺激性的饮料 ④不要养成睡前看手机的习惯

②③④

①②③

①③④

①②③④

Q17:【】可以增强身体的抵抗力，有利于身心健康。

A.合理的休息和良好的睡眠

B.均衡的营养和适当的体育锻炼

C.以上两者都是

Q18:情境题下图是典典完成的睡眠调查表，请据此回答下列问题。[图片]1、从典典回答的睡眠调查表情况来看，典典最近的睡眠【】

比较差

有点差

比较好

非常好

Q19:2、下列方法有利于改善典典睡眠情况的是【】

换个地方睡觉

减少看电视的时间

提高白天写作业的效率

多吃营养补品

Q20:3、除了典典调查表中的情况外，没有充足的睡眠还有可能会出现【】

做作业时错误率上升

课堂上打瞌睡

跑步时乏力头晕

以上都有可能

Q21:4、在接受睡眠情况调查时，下列行为正确的是【】

回忆最近的睡眠情况，并估算睡眠时间

不填写自己玩手机的情况

不用如实填写，填满就可以了

按照调查员想要的结果填写

Q22:阅读题: 睡眠对我们的身体和学习至关重要，可不少同学会遇到失眠问题。失眠不只是睡不着，还包括入睡困难、半夜易醒、醒后睡不着，长期失眠会让人没精神、注意力不集中。人体里有个“睡眠激素”叫褪黑素，它能帮我们调节睡眠节奏，天黑时分泌变多，让人产生睡意，天亮后分泌减少，人就会醒来。但长时间看手机电脑的蓝光，会抑制褪黑素分泌，打乱睡眠规律，这是很多人失眠的重要原因。想要改善失眠，睡前别碰电子产品，保持卧室黑暗安静，能让褪黑素正常分泌，帮我们睡个好觉。1、文中提到的被称为“睡眠激素”的是【】

生长激素

褪黑素

肾上腺素

胰岛素

Q23:2、下列哪项行为会抑制褪黑素的分泌【】。

睡前看手机

卧室保持黑暗

睡前听轻柔音乐

睡前喝温牛奶

Q24:3、长期失眠不会出现的情况是【】。

精神状态差

注意力集中

半夜容易醒

入睡困难