布鲁斯晨型/夜型量表（CHRONOTYPE 原版睡眠类型检测）

请根据您的日常实际作息和感受选择最符合的选项，所有选项无对错之分，请如实作答，检测结果仅作参考。

Q1:如果完全由你自己安排时间，你更倾向于在什么时间起床？

05:00-06:30

06:30-07:45

07:45-09:45

09:45-11:00

11:00-12:00

Q2:如果完全由你自己安排时间，你更倾向于在什么时间睡觉？

20:00-21:30

21:30-22:45

22:45-00:45

00:45-02:00

02:00-03:00

Q3:你在早晨起床后的半小时内，清醒程度如何？

非常清醒

比较清醒

一般清醒

比较困倦

非常困倦

Q4:你在早晨起床后的半小时内，食欲如何？

非常好

比较好

一般

比较差

非常差

Q5:如果需要在第二天固定时间早起，你对闹钟的依赖程度是？

完全不需要闹钟，自然醒

需要1次闹钟就能醒

需要多次闹钟才能醒

需要别人叫醒才能起

很难被叫醒

Q6:在工作日的作息和休息日相比，你的起床时间差异是？

差异小于30分钟

差异30分钟-1小时

差异1-2小时

差异2-3小时

差异大于3小时

Q7:你在晚上23点时的精神状态是？

非常疲惫，快要睡着

比较疲惫

状态一般

比较精神

非常精神，毫无睡意

Q8:如果有一项需要高度集中注意力的2小时工作，你会选择在什么时间完成？

08:00-10:00

10:00-12:00

14:00-16:00

16:00-18:00

20:00-22:00

Q9:如果你要进行体育锻炼，你更倾向于选择什么时间？

早晨7点前

早晨7-10点

中午12-14点

下午17-19点

晚上21点之后

Q10:你认为自己属于以下哪种睡眠类型？

明确的晨型人

偏晨型的中间型

完全中间型

偏夜型的中间型

明确的夜型人

Q11:如果需要熬夜到凌晨2点，第二天你的状态会是？

完全无法正常活动

大部分时间昏昏沉沉

勉强能完成日常事务

基本不受影响

状态和平常一样甚至更好

Q12:你在下午15-17点时的精神状态是？

非常困倦，需要休息

比较困倦

状态一般

比较清醒

非常清醒

Q13:如果第二天没有任何安排，你会睡到什么时候？

不超过7点

7-8点

8-10点

10-12点

12点之后

Q14:你在什么时间段工作/学习效率最高？

上午

中午

下午

傍晚

晚上

Q15:你是否容易在晚上11点前入睡？

非常容易，沾床就睡

比较容易，15分钟内就能睡着

一般，需要30分钟左右

比较难，需要1小时以上

非常难，凌晨前几乎睡不着

Q16:假设你需要轮班工作，你更愿意选择哪个班次？

早班（06:00-14:00）

中班（14:00-22:00）

弹性白班

晚班（22:00-06:00）

长期夜班

Q17:请补充说明你认为最能代表你作息特征的情况（可选）

填空1

Q18:如果你有近期的睡眠监测记录，可以上传相关文件（可选）

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布鲁斯晨型/夜型量表（CHRONOTYPE 原版睡眠类型检测）

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