健身板块内容测验

S：90分以上（卓越）A：80分～89分（优秀）B：70分～79分（良好）C：60分～69分（及格）D：60分以下（不合格）

Q1:人体骨骼有多少块？

A.639

B.638

C.208

D.206

Q2:以下哪项肌纤维类型的力量最强？

A. I 型

B. IIa 型

C. IIx 型

Q3:以下哪项肌纤维类型的耐力最强？

A. I 型

B. IIa 型

C. IIx 型

Q4:若会员想提高肌肉耐力，运动做组应完成多少次/组。

A.1～5次/组

B.6～12次/组

C.12～24/组

Q5:当肘关节伸对抗阻力时，训练的肌肉是？

A.肱二头肌

B.背阔肌

C.胸大肌

D.肱三头肌

Q6:当肌肉在训练过程中，在拉长的阶段，属于什么类型的收缩方式？

A.向心收缩

B.离心收缩

C.等长收缩

D.等动收缩

Q7:请问 “引体向上” 是以下哪种类型的运动？

A.近固定；开链训练

B.近固定；闭链训练

C.远固定，开链训练

D.远固定，闭链训练

Q8:请问 “深蹲” 是以下哪种类型的运动？

A.近固定；开链训练

B.近固定；闭链训练

C.远固定，开链训练

D.远固定，闭链训练

Q9:请问 “哑铃卧推” 是以下哪种类型的运动？

A.近固定；开链训练

B.近固定；闭链训练

C.远固定，开链训练

D.远固定，闭链训练

Q10:会员的身高是165cm；体重60kg，BMI是22，请问她的BMI属于什么范围？

A.偏瘦

B.正常

C.偏胖

D.肥胖

Q11:女性体脂率在什么范围属于正常范围？

A.10%～12%

B.13%～20%

C.21%～24%

D.25%～31%

Q12:以下哪个运动属于单关节训练：

A.深蹲

B.硬拉

C.卧推

D.飞鸟

Q13:深蹲在从下至上起身阶段，以下哪个描述是正确的？（多选）

A.髋关节做的髋屈

B.髋关节做的髋伸

C.膝关节做的膝屈

D.膝关节做的膝伸

Q14:肩袖肌群包含以下哪些肌肉？ (多选)

A.冈上肌

B.冈下肌

C.肩胛下肌

D.肩胛提肌

Q15:髂腰肌包含了以下哪两块肌肉 (多选)

A.髂肋肌

B.髂肌

C.腰大肌

D.腰方肌

Q16:静态评估包含了以下哪些内容 (多选)

A.体态评估

B.围度测量

C.体能评估

D.关节活动度评估

Q17:FITT原则包含了以下哪些内容 (多选)

A.运动频率

B.运动强度

C.运动内容

D.运动周期

Q18:正确规范的运动开始阶段，应该是以下哪个内容？

A.评估 - 计划 - 训练

B.评估 - 训练 - 计划

C.计划 - 评估 - 训练

D.训练 - 计划 - 评估

Q19:适合减脂的目标心率；强度区间应该设置在多少？

A.HRmax 50%～60%

B.HRmax 60%～70%

C.HRmax 70%～80%

D.HRmax 80%～90%

Q20:在制定训练计划时，以下哪个周期属于会员刚刚进行训练的周期。

A.突破期

B.冲刺期

C.巩固期

D.适应期

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