山东女子学院大学生睡眠质量研究调查问卷

亲爱的同学：你好！我们是山东女子学院社会工作专业研究小组，正在进行一项关于大学生睡眠质量的调查研究。本问卷旨在了解你的睡眠状况及相关影响因素，所有数据仅用于学术研究，并严格保密。问卷大约需要5分钟完成，感谢你的支持与参与！

Q1:你的性别是？

女

男

Q2:你目前所在的年级是？

大一

大二

大三

大四

Q3:最近一个月里，你通常晚上准备睡觉的时间是？

22:00前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00以后

Q4:我们通常认为熬夜是晚于23点仍未入睡，如果你有熬夜的情况，通常熬夜的主要原因是？（可多选）

学习 / 完成作业、论文

刷手机、看视频、玩游戏等娱乐活动

和室友聊天、社交

处理社团/学生工作事务

失眠，睡不着

其他

Q5:最近一个月里，你熬夜的频率大约是？

几乎每天

每周3-5天

每周1-2天

偶尔（每月1-3次）

从不

Q6:最近一个月里，你从上床到真正入睡，平均需要多长时间？

15分钟以内

16-30分钟

31-60分钟

超过60分钟

Q7:如果你入睡需要30分钟以上，通常是什么原因导致的？（可多选）

大脑不受控想事情、思虑多

周围环境吵/光线亮

睡前使用电子设备

喝了咖啡/茶等提神饮品

身体不舒服

其他

Q8:最近一个月里，你觉得自己躺在床上的时间里，真正睡着的时间大概占多少呢？

几乎全睡着了，躺下没多久就睡，几乎不醒

大部分时间都睡着了，只有小部分时间醒着

大概一半时间睡着，一半时间躺着没睡

只有小部分时间睡着，大部分时候醒着

基本没怎么睡着，大部分时间都清醒

Q9:最近一个月里，你是否经常出现以下睡眠问题？（可多选）

多梦，梦境清晰且易被记住

夜间易醒，醒后难以再次入睡

感觉失眠，难以获得足够睡眠

比预期醒得早，且无法再次入睡

睡眠浅，感觉似睡非睡

作息极不规律，每天睡觉时间差异很大

无以上睡眠问题

Q10:如果你存在上述睡眠问题，这种状况已经持续多久了？

不到1个月

1-3个月

3-6个月

半年以上

Q11:如果你夜间会醒来，主要的原因是什么？（可多选）

噪音干扰

需要起夜

做噩梦

光线太亮

身体不适

无明确原因自然醒

其他

Q12:最近一个月里，你上课或自习时犯困、打瞌睡的频率如何？

几乎从不

很少

有时

经常

几乎总是

Q13:最近一个月里，你白天集中注意力的能力如何？

非常好，能长时间专注

比较好

一般

比较差，容易分心

非常差，难以专注

Q14:如果你白天感到疲惫，你认为这和前一天的睡眠质量关联性有多大？

完全没有关联

关联很小

有一定关联

关联很大

完全是睡眠问题导致的

Q15:整体而言，你对自己最近一个月的睡眠质量满意吗？

非常满意

比较满意

一般

不太满意

非常不满意

Q16:如果你对睡眠质量不太满意/非常不满意，主要是哪些原因让你不满意？（可多选）

入睡困难

夜间易醒

睡眠时长不足

睡眠质量差、醒后仍疲惫

作息不规律

其他

Q17:你感觉最近一个月入睡的难易程度如何？

非常容易，躺下很快睡着

比较容易

一般

比较困难

非常困难，需要很长时间才能入睡

Q18:最近一个月，你在睡眠前或睡眠中，是否常有以下情绪感受？（可多选）

焦虑、担忧

烦躁、不安

压力大

平静、放松

无特殊情绪感受

Q19:你认为以下哪些因素对你的睡眠质量影响较大？（限选3项）

学业压力（考试、作业、论文）

手机/电脑等电子设备使用

宿舍环境（噪音、光线、室友作息）

情绪与心理状态（焦虑、抑郁等）

饮食习惯（晚餐过饱、喝咖啡/茶等）

缺乏规律运动

未来就业/考研压力

人际关系（与同学、家人等）

其他

Q20:为了改善大学生的睡眠质量，你有哪些具体的建议或想法？

填空1

山东女子学院大学生睡眠质量研究调查问卷

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