男士健康状态自测问卷

你好，这份问卷主要想了解你的作息、应酬、身体状态和关注方向。没有标准答案，按真实情况选就好——填得越真实，我们能给的参考越有用。你填写的信息仅用于健康状态参考与内容推荐，不会对外公开或用于其他用途。本问卷为健康自测，不构成任何诊断或医疗建议。

Q1:你的年龄段是？

25-30岁

31-35岁

36-40岁

41-45岁

45岁以上

Q2:你日常的状态更接近哪种？

久坐办公

经常出差 / 应酬

体力劳动较多

自由职业 / 居家

其他

Q3:你通常几点入睡？

22:00 以前

22:00 - 23:00

23:00 - 24:00

24:00 - 次日1:00

凌晨1:00以后

Q4:平均每天睡多久？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q5:每周应酬 / 饮酒大概几次

基本没有

1~2次

3~4次

5次以上

Q6:每周运动频率？

3次以上

1~2次

很少看，看心情

基本不运动

Q7:是否长期久坐（每天超过 6 小时）？

是

否

Q8:白天的精力怎么样？

充沛

一般

容易疲惫

明显乏力

Q9:睡眠质量如何？

睡得好，醒来清爽

一般

易醒 / 多梦

很差，睡不解乏

Q10:腰背 / 肩颈是否常有酸胀感？

没有

偶尔

经常

几乎天天有

Q11:情绪 / 压力状态？

比较轻松

偶尔焦虑

压力较大

长期紧绷

Q12:记忆 / 专注力怎么样？

挺好

一般

容易走神

明显下降

Q13:你最想改善的是哪些方面？

精力不足

睡眠问题

腰背 / 肩颈

情绪 / 压力

体重 / 代谢

应酬伤身

其他

Q14:你更希望群里侧重哪类内容？

日常养生小知识

针对性的调理建议

都想要

Q15:是否愿意接受一对一的健康咨询？

愿意，想聊聊

可以先看看

暂时不用

Q16:你现在最想解决的一个健康小困扰是什么？

填空1

男士健康状态自测问卷

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