情绪状态及管理认知调查问卷

您好！本次调查旨在了解大家日常的情绪状态与情绪管理情况，所有回答均为匿名，数据仅用于研究分析，请您根据实际情况放心填写，感谢您的支持与配合！

Q1:在最近两周，你出现烦躁、生气、焦虑、低落等负面情绪的频率？

几乎没有

偶尔，一周 1-2 次

经常，一周 3-5 次

几乎天天都会

Q2:当负面情绪来临时，你的状态更接近？

可以很快觉察到，并且能自我调节

能感觉到情绪上来，但不知道怎么调节

往往情绪爆发之后，才反应过来自己情绪失控

完全察觉不到自己的情绪变化

Q3:你认为情绪是否可以被管理？

完全可以，人可以做情绪的主人

一部分可以，性格天生很难改变

很难管理，脾气是天生改不了

不清楚

Q4:生活中你的坏情绪通常来源于哪些方面？

工作 / 学习任务繁重、压力大

人际关系矛盾（家人、同事、同学等）

遭遇挫折、失败或不被认可

外界环境干扰、他人言行影响

自我要求过高、内心想法内耗

经济压力 / 物质条件困扰

健康问题、睡眠不足或身体不适

未来规划不明、感到迷茫焦虑

家庭琐事或情感问题

其他（请补充）

Q5:当你心情不好时，你常用的处理方式是？

转移注意力（听歌、刷视频、散步）

运动、大哭、倾诉宣泄出来

自我安慰，开导自己

压抑忍耐，憋在心里

向其他人发脾气、迁怒别人

喝酒、暴饮暴食

不知道怎么办

Q6:你认为负面情绪对你的日常生活/工作/学习影响程度如何？

完全没有影响

影响较小，很快就能恢复

影响中等，会耽误一些事情

影响很大，经常打乱正常节奏

情绪状态及管理认知调查问卷

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