中高管高功能损耗自测量评估表

Q1:姓名

Q2:我对外始终保持冷静稳重、专业可控，但内心经常积压烦躁、焦虑、无力，需要刻意压抑情绪维持管理者形象。

Q3:工作成果达标、项目落地后，没有成就感与松弛感，只会立刻焦虑下一个问题、下一项指标。

Q4:小事极易内耗：简单审批、简单选择、常规核对，会反复纠结、反复确认，脑力明显卡顿。

Q5:习惯性兜底团队、跨部门问题，明明不属于自己的权责，依然下意识接手解决，不敢放任出错。

Q6:很难拒绝新增工作、临时任务，害怕拒绝后被判定“状态下滑、扛不住、不负责任”。

Q7:工作无边界，深夜、周末、假期依然在线待命，无法彻底离线、彻底切断工作思维。

Q8:自我价值高度绑定工作成果：只要工作出现瑕疵、进度偏差，就会强烈自我否定、自我苛责。

Q9:对团队事务、日常对接、工作内容产生疏离感，懒得共情、懒得沟通，只是机械维持工作流程。

Q10:睡眠时长足够，但醒来依然疲惫，休息无法修复心力，属于“假性休息”。

Q11:越来越依赖咖啡、浓茶、熬夜硬撑，必须靠外力维持专注力和工作状态。

Q12:遇事习惯独自承压、独自消化情绪，极少求助、极少示弱，始终维持“绝对靠谱”人设。

Q13:长期脑雾、记忆力下降、专注力下降，深度思考、战略复盘的耐力明显不如从前。