大学生睡眠时长与睡眠质量调查问卷

亲爱的同学：您好！本问卷旨在了解大学生的睡眠时长、睡眠质量及其与学习生活的关系。问卷采用匿名方式，所有数据仅用于统计分析，请根据近一个月的真实情况填写。感谢您的支持与配合！

Q1:上学日您通常几点上床准备入睡？

21点以前

21点~22点

22点~23点

23点~次日1点

次日1点~次日5点

我不睡觉

Q2:假日您通常几点上床准备入睡？

21点以前

21点~22点

22点~23点

23点~次日1点

次日1点~次日5点

我不睡觉

Q3:上学日您通常几点起床？

6点以前

6：01~6：30

6：31~7：00

7：01~7：30

7：31~8：00

8：01~9：00

9：01~10：00

10点以后

Q4:假日您通常几点起床？

6点以前

6：00~6：30

6：31~7：00

7：01~7：30

7：31~8：00

8：01~9：00

9：01~10：00

10：01~12：00

12点以后

Q5:上学日您平均每晚的睡眠时长约为？

不足5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q6:周末或节假日您平均每晚的睡眠时长约为？

不足6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9-10小时

10小时以上

Q7:您早上一般是因为什么醒来呢？

自然醒

室友发出的声音

室外传来的噪音

自己定的闹钟

室友定的闹钟

其他

Q8:近一个月，您上床后通常需要多久才能入睡？

15分钟以内

16-30分钟

31-60分钟

超过60分钟

Q9:近一个月，您夜间醒来的频率是？

几乎不醒来

每周少于1次

每周1-2次

每周3次及以上

Q10:近一个月，您是否经常因为睡眠问题而影响白天的精神状态？

几乎没有

偶尔

有时

经常

几乎每天

Q11:近一个月，您出现过以下哪些睡眠困扰？（可多选）

入睡困难

夜间易醒或早醒

多梦、噩梦

睡眠浅、感觉没睡熟

睡醒后仍感疲惫

白天嗜睡、打瞌睡

无以上困扰

Q12:请根据近一个月的实际情况，对以下睡眠质量相关描述进行评价：

我对自己的睡眠质量感到满意

我躺下后能很快入睡

我夜间很少醒来

我早上醒来后感觉精力充沛

我白天能保持良好的注意力和学习效率

Q13:您睡前1小时通常会进行以下哪些活动？（可多选）

刷手机（短视频、社交软件等）

玩电脑/手机游戏

追剧、看电影

学习、写作业

阅读纸质书

听音乐或播客

运动锻炼

与室友/家人聊天

其他

Q14:您平均每天使用电子产品（含睡前）的时长约为？

2小时以内

2-4小时

4-6小时

6-8小时

8~10小时

10小时以上

Q15:近一个月，您是否有午睡习惯？

几乎每天午睡

每周3-5次

每周1-2次

偶尔或从不午睡

Q16:您午睡的平均时长约为？

不午睡

20分钟以内

20-40分钟

40-60分钟

超过1小时

Q17:您认为影响自己睡眠的主要因素有哪些？（可多选，最多选3项）

学业压力、考试焦虑

手机/网络使用

室友作息不一致、宿舍噪音

宿舍光线、温度等环境因素

情绪问题（焦虑、抑郁等）

饮食（咖啡、奶茶、夜宵等）

社团/兼职/社交活动

个人作息不规律

其他

Q18:近一个月，您因睡眠不足而上课走神、迟到或缺勤的频率是？

从未

偶尔

有时

经常

几乎每天

Q19:您给自己最近睡眠质量的评分是？

非常好

好

一般

差

非常差

大学生睡眠时长与睡眠质量调查问卷

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