小学生健康知识认知情况调查问卷

亲爱的同学你好！这是一份关于健康知识的小调查，答案没有对错，只要选择符合你实际情况和认知的选项就可以啦，感谢你的参与哦😊

Q1:你认为每天吃三餐的最佳习惯是？

想到了就吃，不用固定时间

早中晚定时吃，每顿吃到七八分饱

早上起不来可以不吃早餐

喜欢的菜多吃，不喜欢的完全不吃

Q2:你每天吃新鲜蔬菜的情况是？

每餐都吃

每天吃1-2次

每周只吃2-3次

几乎不吃

Q3:你觉得以下哪种早餐搭配最健康？

油条加可乐

包子/馒头加牛奶加鸡蛋

只吃一块巧克力

不吃早餐

Q4:你平时喝得最多的饮品是？

白开水

碳酸饮料（可乐、雪碧等）

奶茶/果味饮料

冰镇糖水

Q5:你是否经常吃油炸类食物（炸鸡、薯条等）？

几乎不吃

每周吃1-2次

每周吃3-5次

几乎每天都吃

Q6:关于零食的食用，你认为正确的是？

零食可以代替正餐

饭前半小时可以多吃零食

每天适量吃一点健康零食（如原味坚果、新鲜水果）

想吃多少零食都可以

Q7:你会不会为了减肥故意少吃或者不吃正餐？

从来不会

偶尔会

经常会

一直这么做

Q8:你认为以下哪种食物是优质蛋白质的来源？

糖果

瘦肉、鱼虾、鸡蛋

薯片

冰淇淋

Q9:吃饭的时候你通常的习惯是？

细嚼慢咽，每口饭嚼15次以上

吃得很快，5分钟以内就吃完

边吃饭边看动画片/玩玩具

只吃自己喜欢的菜，其他菜都不吃

Q10:你知道饭后多长时间可以进行剧烈运动吗？

饭后立刻就可以

饭后1-2小时

饭后半小时以内

不知道

Q11:你觉得小学生每天需要睡多长时间才足够？

6小时以内

6-8小时

8-10小时

10小时以上

Q12:你通常晚上几点上床睡觉？

9点半之前

9点半到10点半

10点半到11点半

11点半之后

Q13:如果前一天晚上熬夜睡得晚，第二天你通常会？

上课没精神，容易走神打瞌睡

和平时一样有精神

不知道，没熬过夜

Q14:你睡前有以下哪种习惯？

看电子产品（手机、平板、电视）到困了才睡

安静躺着或者看会儿绘本再睡

吃很多零食或者喝很多水

做剧烈的游戏或运动

Q15:你周末和节假日的睡眠时间和上学的时候比？

差不多，按时睡按时起

睡得更晚起得更晚

睡得更早

不一定

Q16:你觉得经常熬夜不会带来以下哪种问题？

身高长得慢

免疫力下降容易生病

注意力不集中学习成绩下降

身体更健康精力更充沛

Q17:你每天中午会午休吗？

每天都睡20-30分钟

偶尔睡

几乎不睡，但会安静休息

中午一直玩不休息

Q18:如果晚上睡不着，你觉得以下哪种做法是对的？

起来玩玩具或者看手机

安静躺着，放松身体

吃点东西

一直翻身乱动

Q19:你开灯睡觉吗？

从来不开

开小夜灯

开大灯睡

有时候开有时候不开

Q20:你认为以下哪种睡眠习惯是正确的？

蒙着头睡觉更暖和

趴着睡觉对身体好

仰睡或者侧睡，保持呼吸顺畅

趴着睡还流口水也没关系

Q21:你认为小学生每周至少应该锻炼多少次？

1次以内

2-3次

3-4次

5次及以上

Q22:你平时每次锻炼的时间大概是多久？

不到30分钟

30分钟到1小时

1小时到2小时

2小时以上

Q23:你平时常做的体育运动有哪些？

跑步

跳绳

球类运动（足球、篮球、羽毛球等）

游泳

体操/舞蹈

几乎不运动

Q24:上体育课的时候，你会认真学习运动的正确姿势吗？

会，老师教的都会认真学

有时候会

不会，随便玩就好

不知道什么是正确姿势

Q25:你每天累计进行中高强度运动（会出汗、心跳变快）的时间有多久？

不到10分钟

10-30分钟

30-60分钟

1小时以上

Q26:运动前你会做热身活动吗？

每次都做

大部分时候做

偶尔做

从来不做

Q27:运动后出汗了，你通常会？

立刻喝冰饮料降温

等汗稍微消了再喝温的淡盐水/白开水

马上吹空调或者风扇

直接脱衣服受凉

Q28:你觉得长时间久坐不运动，不会出现以下哪种情况？

体重增加容易发胖

体质变好不容易生病

体力下降稍微动一下就累

视力下降

Q29:做仰卧起坐的时候，你知道正确的发力部位是哪里吗？

腹部

脖子

胳膊

不知道

Q30:你平时的坐姿是怎样的？

腰背挺直，不歪靠不跷二郎腿

经常瘫在椅子上

喜欢跷二郎腿

怎么舒服怎么坐

Q31:你每天刷牙的频率是？

早晚各一次，每次3分钟以上

每天只刷一次

偶尔刷

经常忘记刷

Q32:你每次饭前便后都会洗手吗？

每次都洗，用七步洗手法

有时候洗

很少洗

几乎不洗

Q33:咳嗽或者打喷嚏的时候，你会怎么做？

用纸巾或者手肘捂住口鼻

直接对着别人打喷嚏

用手捂住，之后不洗手

没什么特别的动作

Q34:你多久换一次自己的贴身内衣（秋衣秋裤、内裤等）？

1-2天

3-4天

一周

想起来才换

Q35:关于用眼习惯，以下哪种做法是正确的？

连续看书/写作业40分钟就休息10分钟

躺着看书

在昏暗的地方看手机

长时间盯着电子屏幕不休息

Q36:你平时会和别人共用毛巾、牙刷、水杯这些个人物品吗？

从来不会

偶尔会和家人共用

经常和同学共用

无所谓，谁用都可以

Q37:上完体育课后，你会喝没有瓶盖的陌生人给的水吗？

肯定不会

如果看起来干净就会喝

不知道能不能喝

渴了就会喝

Q38:你知道正确的洗手时长至少需要多久吗？

10秒以上

20秒以上

30秒以上

冲一下就行

Q39:平时你剪手指甲的频率是？

每周剪1次

半个月剪1次

一个月剪1次

长很长了才剪

小学生健康知识认知情况调查问卷

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