第九届中华健康节睡眠健康与管理调查问卷

您好！本问卷旨在了解公众的睡眠体验、睡眠困扰、健康认知及日常管理方式，为睡眠健康科普与相关研究提供参考。问卷不用于疾病诊断，结果将以汇总分析为主。

Q1:您的年龄段（单选）

18—24岁

25—34岁

35—44岁

45—54岁

55岁及以上

Q2:您的性别（单选）

男

女

Q3:近一个月，您整体的睡眠质量如何？（单选）

很好

还行

不太好

很差

Q4:近一个月，您曾遇到以下哪些睡眠问题？（可多选）

入睡困难（30分钟内睡不着）

睡眠不深、容易醒，或醒了很难再睡着

多梦，或常被梦境惊醒

醒得早

以上都没有

Q5:近一个月，您早上醒来后，最常出现的感受是？（单选）

神清气爽，一整天精力充足

有点没睡醒，但起床活动一会儿就能完全清醒

头脑昏沉或身体乏累，很久都缓不过来

非常疲惫，睡了像没睡一样，甚至需要靠咖啡/茶强撑

Q6:您是否感受到睡眠问题对以下健康状况产生了影响？（可多选）

白天疲劳、精力不足

注意力不集中、记忆力下降

情绪烦躁、焦虑或低落

头痛头晕、心慌等身体不适

免疫力下降、皮肤变差等整体状态变差

血压、血糖、血脂升高或波动

其他影响

没有明显影响

Q7:您认为导致您出现睡眠问题的主要原因是什么？（可多选）

工作/学业压力

心神不宁、情绪困扰（焦虑、忧愁、想太多等）

年龄或身体状态变化

生活习惯（睡前看手机、作息不规律、缺乏运动等）

睡眠环境（噪音、光线、寝具不适等）

家庭或人际关系

疾病或药物影响

说不清具体原因

Q8:在您看来，“睡得好”最重要的标志是什么？（选最看重的一项）

躺下后能较快睡着

夜里醒得少，醒了能较快再睡着

做梦少，不被梦境打扰

早上醒来神清气爽，白天精力充足

Q9:为了改善睡眠，您愿意尝试以下哪些方式？（可多选）

调整作息和睡前习惯

运动或放松练习（冥想、呼吸训练等）

更换寝具

药食同源类的草本调养（如酸枣仁、百合、莲子等）

褪黑素等保健品

去医院或诊所问诊

暂时不想尝试任何方式

Q10:您在选择改善睡眠的产品或方式时，最看重什么？（可多选）

成分天然、不产生依赖

有传统中医或药食同源依据

见效快

服用方便、口感好

有专业机构或研究背书

价格合理

品牌

Q11:在改善睡眠这件事上，您面临的困难或障碍是什么？（可多选）

不知道哪种方法真正适合自己

工作/生活节奏不允许，难以坚持

担心药物或保健品有依赖、副作用

尝试过一些方法，但效果不明显

信息太多难判断，或成本较高难以长期负担

没有明显困难

Q12:您对酸枣仁（传统用于养心安神的药食同源食材）的了解程度是？（单选）

比较了解，知道它能够改善睡眠

听说过，有一定了解

听说过，但不太了解具体作用

从未听说过

Q13:您是否使用过酸枣仁相关的助眠产品，如酸枣仁油软胶囊、酸枣仁膏、酸枣仁茶饮等？（单选）

正在使用或曾经使用过

没有使用过

Q14:（仅使用过者回答）根据您的使用体验，酸枣仁相关助眠产品对您睡眠的改善程度是？（单选）

有明显改善

有一定改善

感觉不明显

完全没有改善

Q15:在酸枣仁相关产品中，您听说过或尝试过以下哪些品牌/形态？（可多选）

晚必安酸枣仁油软胶囊

其他酸枣仁类保健食品（胶囊/片剂等）

酸枣仁茶饮/膏方/原浆

酸枣仁类食品（冲调粉、零食等）

只听说过酸枣仁，但没接触过具体产品

没听说过任何酸枣仁产品

第九届中华健康节睡眠健康与管理调查问卷

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