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河南省在校大学生睡眠状况与失眠原因调查问卷

亲爱的同学：您好！睡眠是身心健康的重要基石。近年来，大学生熬夜、失眠、睡眠不足等现象日益普遍，直接影响学习效率与生活质量。为了解河南省在校大学生的真实睡眠状况、探究失眠的主要成因，并为改善大学生睡眠质量提供参考依据，我们特开展本次调查。本问卷采用匿名方式填写，所收集的数据仅用于课堂研究，不会泄露您的任何个人信息，也不会对您产生任何影响。问卷题目没有对错、优劣之分，请根据您的真实情况和感受作答。问卷共16题（含1道开放题），填答约需5—8分钟。衷心感谢您在百忙之中的支持与配合！调查时间2026年11月13日

Q1:您目前的年级是？

大一
大二
大三
大四
研究生及以上

Q2:您的性别是？

男
女

Q3:您所学专业的类别是？

哲学、文学、历史学类
经济学、管理学、法学类
理学、工学、农学类
医学类
教育学、艺术学、体育学类
其他

Q4:您的生源地属于？

城市
县城
乡镇或农村

Q5:最近一个月，您通常在晚上几点上床就寝？

22:00 以前
22:01—23:00
23:01—24:00
00:01—01:00
01:00 以后

Q6:最近一个月，您每晚的实际睡眠时间（不含躺卧在床但未入睡的时间）大约是？

7 小时以上
6—7 小时（不含 7 小时）
5—6 小时（不含 6 小时）
4—5 小时（不含 5 小时）
不足 4 小时

Q7:最近一个月，您上床后通常需要多长时间才能入睡？

15 分钟以内
15—30 分钟（不含 30 分钟）
30—60 分钟（不含 60 分钟）
1 小时以上

Q8:睡前一小时，您通常在做哪些事情？

刷手机（短视频、社交软件、购物等）
玩游戏
看剧、看电影、听歌
学习、写作业、备考
处理学生工作或社团事务
洗漱、放松等日常事务
其他

Q9:最近一个月，您出现「躺下后迟迟难以入睡」的频率是？

从不
每周不足 1 次
每周 1—2 次
每周 3—5 次
几乎每天

Q10:最近一个月，您出现「夜间睡眠中容易醒来」的频率是？

从不
每周不足 1 次
每周 1—2 次
每周 3—5 次
几乎每天

Q11:最近一个月，您出现「比预期时间早醒且难以再入睡」的频率是？

从不
每周不足 1 次
每周 1—2 次
每周 3—5 次
几乎每天

Q12:最近一个月，您出现「早晨醒来后仍感到困倦、休息不足」的频率是？

从不
每周不足 1 次
每周 1—2 次
每周 3—5 次
几乎每天

Q13:总体而言，您认为自己最近一个月的睡眠质量如何？

很好
较好
一般
较差
很差

Q14:您认为导致您失眠或睡眠不佳的主要原因有哪些？（最多选3项）

学业压力大（考试、论文、绩点等）
就业、考研或升学焦虑
睡前使用手机、电脑等电子设备时间过长
宿舍环境不佳（噪音、灯光、室友作息不一致等）
感情或人际关系困扰
作息不规律、生物钟紊乱
身体不适或健康问题
思考过多、躺下后胡思乱想
咖啡、奶茶、浓茶等饮品摄入过多
其他

Q15:对于大学生熬夜和失眠现象，您更认同下面哪种看法？

熬夜、失眠对健康影响很大，应当尽量避免
偶尔熬夜问题不大，但不应长期如此
年轻身体扛得住，熬夜没什么大不了
失眠不是自己能控制的，顺其自然就好
说不清楚

Q16:最近一个月，失眠或睡眠不足对您的日常状态产生了哪些影响？

白天上课注意力不集中、容易走神
情绪烦躁、易怒或低落
记忆力减退、学习效率下降
头痛、头晕、身体疲乏
免疫力下降、容易生病
靠咖啡、浓茶等提神才能维持状态
对绩点、考试成绩产生了直接影响
没有明显影响
其他

Q17:出现失眠或睡眠不佳时，您通常采取过哪些应对措施？（若选「未采取任何措施」则不必再选其他选项）

调整作息、早睡早起
睡前减少使用手机等电子设备
运动锻炼、适度增加疲劳感
听舒缓音乐、冥想、深呼吸等放松方式
使用助眠产品（褪黑素、助眠APP、香薰等）
未采取任何措施
前往医院就诊或咨询心理老师
其他

Q18:您希望学校或相关部门提供哪些帮助来改善大学生睡眠状况？

开设睡眠健康知识讲座或科普课程
规范宿舍作息管理（如统一熄灯、限制深夜噪音）
改善宿舍硬件条件（隔音、照明、床铺舒适度等）
提供心理咨询与失眠疏导服务
合理安排课业量，减少晚间课业负担
增加体育场馆开放时间，鼓励规律锻炼
其他建议

Q19:关于改善大学生睡眠状况、缓解失眠问题，您还有什么想法或建议？

填空1
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