您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您平均每天使用互联网（包括手机、电脑等设备）进行娱乐、社交或工作的总时长大约是？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5-8小时
8小时以上
在睡前1小时内，您通常会使用以下哪些类型的互联网产品？（可多选）
社交媒体（微信、微博、抖音等）
短视频/长视频平台（抖音、B站、爱优腾等）
新闻资讯类App
在线阅读（小说、网文等）
音乐/播客类App
游戏
工作/学习相关应用
购物类App
其他
基本不使用
您认为睡前使用互联网产品，对您入睡的难易程度影响如何？
有很大负面影响，更难入睡
有轻微负面影响
几乎没有影响
有轻微正面影响，帮助放松
有很大正面帮助
总体而言，您对自己目前的睡眠质量满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因使用互联网产品（如追剧、刷视频、聊天）而主动推迟睡觉时间？
您认为互联网产品的哪些设计或内容特性最容易导致您晚睡或影响睡眠？（可多选）
无限下滑/自动播放
吸引人的剧情或连续内容
社交互动（点赞、评论、回复）
算法推荐的内容过于吸引人
夜间模式/深色模式不够舒适
应用通知/消息提醒
其他
您是否尝试过使用互联网上的助眠产品（如白噪音App、冥想引导、助眠音乐等）来改善睡眠？
是，经常使用
是，偶尔使用
听说过但没用过
没听说过
如果使用过，您对这些助眠类互联网产品的效果满意度如何？（1分毫无效果，5分效果显著）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否关注过互联网产品（如手机、App）提供的“屏幕使用时间”或“数字健康”功能？
非常关注并主动使用
知道但很少使用
知道但从未使用
不知道有这类功能
您认为互联网公司是否有责任通过产品设计帮助用户维持健康的睡眠习惯？
非常有责任
有一定责任
责任不大，主要看个人
完全没有责任
您希望互联网产品在哪些方面进行改进，以支持用户获得更好睡眠？（可多选）
提供更智能的睡前提醒和强制休息功能
优化夜间模式，减少蓝光和屏幕闪烁
开发更有效、个性化的助眠内容
简化夜间操作界面，减少信息过载
提供睡眠数据分析和改善建议
其他
与5年前相比，您觉得互联网对您睡眠质量的影响是？
负面影响明显增大了
负面影响略有增大
基本没变化
正面影响增大了
说不清
基于您的整体体验，您有多大可能向朋友推荐“有意识管理互联网使用以改善睡眠”这个建议？（0分完全不可能，10分极有可能）
对于如何平衡互联网使用与健康睡眠，您有什么个人心得或建议？