您目前从事的电商岗位类型是？
运营/推广
客服/售后
设计/美工
仓储/物流
管理/行政
其他
您平均每天在电脑前工作的时间大约是？
少于6小时
6-8小时
8-10小时
10小时以上
请评估您对自己当前整体饮食健康状态的满意度（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为目前影响您饮食健康的主要因素有哪些？（可多选）
工作太忙，没时间准备
经常点外卖/外食
作息不规律，错过正餐
缺乏营养知识
久坐不动，代谢慢
工作压力大，情绪化进食
其他
您工作日午餐通常如何解决？
自己带饭
公司食堂
点外卖
外出就餐
随便吃点/不吃
您在工作期间有规律喝水的习惯吗？
有，会定时定量喝水
没有，经常忘记喝水
渴了才喝
主要喝咖啡/茶/饮料
您希望通过培训了解哪些关于“吃”的知识？（可多选）
如何快速准备营养工作餐
外卖/外食的健康选择技巧
针对久坐族的营养搭配
缓解眼疲劳、颈椎问题的食疗
减压、助眠的饮食建议
如何识别食品标签与成分
其他
您对“办公室健康零食”的需求如何？
非常需要，经常感到饥饿
比较需要，偶尔补充能量
一般，可有可无
不需要，正餐已足够
如果提供健康零食，您更倾向于哪些类型？（可多选）
坚果/种子类
水果/果干
酸奶/奶制品
全麦饼干/能量棒
即食鸡胸肉/豆制品
无糖饮品/茶包
其他
您认为理想的培训时长是？
30分钟以内的微课
1小时左右的专题讲座
1.5-2小时的深度工作坊
系列课程（多次）
您更偏好哪种培训形式？（可多选）
线上直播互动
录播视频可随时回看
线下面对面讲座/沙龙
建立社群，每日打卡分享
提供图文/手册自学
其他
您希望培训安排在什么时间？
工作日午休时间
工作日晚间
周末白天
时间灵活，录播为主
从0到10分，您有多大意愿参加此类饮食健康培训？（0分毫无兴趣，10分非常期待）
除了饮食，您还希望培训涵盖哪些相关健康主题？（可多选）
办公室微运动/拉伸
护眼与用眼卫生
颈椎/腰椎保健
压力管理与情绪调节
改善睡眠质量
时间管理与工作生活平衡
其他
您是否愿意在培训后参与一些简单的健康挑战（如：一周喝水挑战、健康午餐打卡）？
对于本次饮食健康习惯培训，您还有哪些具体的建议或期待？