您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常的睡眠时长是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您对自己整体睡眠质量的满意度如何？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否认为自己的饮食习惯（如进食时间、食物种类）会影响您的睡眠质量？
影响很大
有一定影响
影响不大
几乎没有影响
不确定
您通常在睡前多久会进食或饮用以下食物/饮品？（可多选）
2小时内吃正餐
2小时内吃零食/宵夜
2小时内喝含咖啡因饮品（如咖啡、浓茶）
2小时内喝含糖饮料
2小时内饮酒
睡前基本不吃不喝
您认为以下哪种饮食习惯对您的睡眠负面影响最大？
睡前吃得太饱
睡前摄入咖啡因
睡前摄入高糖食物/饮品
睡前饮酒
没有特别影响
为了改善睡眠，您曾尝试过调整哪些饮食行为？（可多选）
睡前避免进食
减少咖啡/茶摄入
避免睡前饮酒
尝试喝热牛奶/花草茶
增加特定营养素的摄入（如镁、色氨酸）
调整晚餐时间
没有尝试过
您是否了解某些食物（如香蕉、牛奶、杏仁）可能对改善睡眠有助益？
您是否愿意为改善睡眠而特意选择或购买有助于睡眠的食品/饮品？
如果有一款宣称能助眠的食品或饮品，您最关心它的哪些方面？（如：成分安全性、效果、口感、价格等）
您在晚餐后到睡前这段时间，主要的休闲活动是什么？
使用手机/电脑
看电视/电影
阅读
轻度运动（如散步）
处理工作/学习
其他
您认为自己目前的压力水平如何？（1分表示压力非常小，5分表示压力非常大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为压力和情绪波动对您睡眠的影响，与饮食影响相比？
压力影响远大于饮食
压力影响稍大于饮食
两者影响差不多
饮食影响稍大于压力
饮食影响远大于压力
您希望通过哪些途径获取关于“饮食与睡眠”的科学知识？（可多选）
专业健康类App/网站
社交媒体（如小红书、微博）
书籍/杂志
医生/营养师咨询
亲友分享
产品宣传信息
您是否曾因睡眠问题（如失眠、易醒）而就医或寻求专业帮助？
是，并且得到了有效帮助
是，但帮助不大
有过想法，但未行动
从未有过
关于如何通过调整饮食来改善睡眠，您还有哪些具体的疑问或建议？