您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前从事的职业类型是？
学生
企业职员/白领
专业人士（如医生、教师、工程师等）
自由职业者
管理人员
退休
其他
您每天使用频率最高的三种数码电子产品是？
智能手机
笔记本电脑/台式电脑
平板电脑
智能手表/手环
电视
游戏主机
其他
在工作日，您平均每天使用手机、电脑等电子屏幕的总时长大约是？
少于4小时
4-8小时
8-12小时
12小时以上
您通常在睡前多长时间停止使用手机、电脑等电子设备？
30分钟以内
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
几乎不停止，直到入睡
您是否因为使用数码产品而出现过以下健康困扰？（可多选）
眼睛干涩、疲劳或视力模糊
颈肩或腰部酸痛
睡眠质量下降
头痛
手腕或手指不适
注意力难以集中
几乎没有
您是否有意识地采取过措施来缓解长时间使用数码产品带来的不适？
是，经常采取（如定时休息、做眼保健操等）
是，偶尔采取
很少采取
从未采取
您最常通过以下哪些方式解决工作日的午餐？（可多选）
自己在家/公司制作
公司食堂
外卖平台点餐
外出到餐馆就餐
便利店购买便当/速食
不吃午餐
其他
您平均每周有几天会摄入足量的新鲜蔬菜和水果？
几乎每天（6-7天）
经常（4-5天）
有时（2-3天）
很少（1天或以下）
您平均每天的饮水量（包括白水、茶等无糖饮品）大约是？
您是否有以下饮食习惯？（可多选）
边吃饭边看手机/电脑/电视
经常吃零食（如薯片、糖果等）
经常喝含糖饮料（如可乐、奶茶等）
经常吃宵夜
偏好高油、高盐、辛辣食物
以上都没有
您平均每周进行中等强度以上运动（如快走、跑步、游泳等）的频率是？
您认为数码产品的使用对您的饮食规律产生了怎样的影响？
有负面影响，经常因玩手机/电脑而耽误吃饭
有正面影响，会用APP记录饮食、学习健康知识
既有正面也有负面影响
基本没有影响
您曾使用过以下哪些与健康相关的数码产品或APP？（可多选）
智能手环/手表记录运动睡眠
饮食记录/卡路里计算APP
冥想/正念类APP
在线健身课程/APP
健康资讯类APP/公众号
都没有使用过
这些健康类数码产品或APP，对您改善生活习惯的实际帮助有多大？
帮助很大，已成为习惯
有一定帮助，但未能坚持
帮助很小，新鲜感过后就闲置了
没有使用过此类产品/APP
您是否曾因为健康信息在社交媒体（如小红书、抖音、微信公众号）上广泛传播而尝试改变某个习惯？
是，多次尝试并坚持了下来
是，尝试过但未能坚持
是，短暂尝试后放弃
从未因此改变过习惯
从0到10分，您对自己目前“平衡数码产品使用与健康生活”的能力打几分？（0=完全不能平衡，10=能完美平衡）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在改善因数码生活导致的健康问题（如久坐、眼疲劳、饮食不规律等）方面，您最希望获得哪一方面的支持或信息？