您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前最主要的职业身份是？
在校学生
在职人员
自由职业者
待业/求职中
退休人员
其他
您日常主要使用哪些类型的数码电子产品？（可多选）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式机
电子阅读器
智能手表/手环
游戏主机
其他
在工作日，您平均每天使用智能手机等电子产品的总时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
在周末或休息日，您平均每天使用智能手机等电子产品的总时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
您通常在哪些时间段会密集使用电子产品？（可多选）
早晨起床后
上班/上学通勤途中
工作/学习间隙
午休时间
下班/放学后
晚餐后至睡前
深夜（23点后）
您是否会在睡前半小时内使用电子产品（如刷手机）？
几乎每天都会
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
几乎从不
您使用电子产品最主要的目的是什么？（请选择最主要的一项）
工作/学习
社交与通讯
影音娱乐
获取新闻资讯
购物与生活服务
游戏
其他
您认为当前自己对电子产品的依赖程度如何？（1分表示完全不依赖，5分表示极度依赖）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
总体而言，您认为数码电子产品在多大程度上提升了您的生活质量或工作效率？（0分表示毫无提升，10分表示极大提升）
当您试图减少电子产品使用时间时，是否会感到困难或焦虑？
非常困难，会感到明显焦虑
比较困难，有一定不适
有点困难，但可以克服
基本没有困难
完全没尝试过减少使用
您认为过度使用电子产品可能对您产生了哪些负面影响？（可多选）
视力下降/眼睛疲劳
睡眠质量变差
注意力难以集中
颈部或肩背酸痛
现实社交减少
感到焦虑或压力
浪费时间产生空虚感
暂时没有感到明显负面影响
在过去一个月里，您是否曾因为使用电子产品（如熬夜、错过计划）而感到后悔或自责？
您是否曾主动采取过措施来管理或限制自己的电子产品使用时间？
是的，有严格的使用计划或使用工具限制
是的，有一些自我约定，但执行不严
想过，但很少实际行动
没有，顺其自然
认为没有必要限制
如果您尝试过管理使用时间，采用了哪些方法？（可多选）
使用手机自带的“屏幕使用时间”或“数字健康”功能
安装第三方时间管理/专注APP
设定固定的“无电子产品”时间段（如晚餐时）
将手机放在视线之外
进行其他线下活动替代
尚未尝试过任何方法
整体来看，您对自己目前的心理健康状况评价如何？
非常健康，情绪积极稳定
比较健康，偶有压力但能调节
一般，时常感到焦虑或情绪低落
不太健康，经常感到压力大或情绪困扰
非常不健康，长期受情绪问题困扰
与一年前相比，您感觉自己的总体情绪状态是？
明显变好了
有些许改善
基本没变化
有些变差了
明显变差了
当您感到压力、焦虑或情绪低落时，您通常会如何应对？（可多选）
通过玩手机、刷社交媒体来转移注意力
看视频、打游戏等娱乐
向家人朋友倾诉
运动或外出散步
专注于工作/学习
睡觉或什么都不做
寻求专业心理咨询帮助
其他方式
您认为有节制的“数字戒断”（如定期远离电子产品）对改善心理健康是否有帮助？
非常有帮助，且我个人需要
可能有一定帮助，可以尝试
不确定，因人而异
帮助不大，关键在其他方面
完全没有帮助
如果有一款旨在促进健康数字生活的产品或服务，您最希望它具备哪些功能？（可多选）
智能分析使用习惯并给出个性化建议
强制性的专注模式与休息提醒
记录情绪并与使用行为关联分析
提供替代性的线下活动推荐
建立健康使用习惯的社群与挑战
与心理咨询资源对接
其他
您是否愿意参与一个为期一周的“健康数字生活”体验计划，尝试调整使用习惯并记录感受？
非常愿意
比较愿意，可以试试
不确定，要看具体计划
不太愿意
完全不愿意
对于如何平衡数码电子产品使用与心理健康，您还有什么其他的想法或建议？