您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45-54岁
55岁及以上
您的职业状态是？
在校学生
在职工作者
自由职业者
待业/求职中
已退休
其他
您日常主要使用哪些类型的数码电子产品？（可多选）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式机
游戏主机（如PS5, Switch）
智能手表/手环
VR/AR设备
其他
在工作日（周一至周五），您平均每天使用数码产品（包括工作、学习、娱乐）的时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
在周末或休息日，您平均每天使用数码产品的时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
您通常在什么场景下使用数码产品？（可多选）
工作/学习
社交沟通（微信、微博等）
影音娱乐（视频、音乐）
游戏
获取新闻资讯
购物/生活服务
其他
在过去的四周里，您感觉自己的睡眠质量如何？（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因过度使用数码产品（如刷手机、玩游戏）而耽误了计划中的工作、学习或重要事务？
当您暂时无法使用手机或网络时，您会感到焦虑或不安吗？
总体而言，您认为数码产品（如智能手机、社交媒体）对您个人情绪和心理健康的影响是积极还是消极？（0分=非常消极，10分=非常积极）
您认为数码产品的使用，在哪些方面对您的心理健康产生了积极影响？（可多选）
方便社交联系，减少孤独感
获取知识和信息，提升自我
提供娱乐放松，缓解压力
通过在线社区获得归属感和支持
没有积极影响
其他
您认为数码产品的使用，在哪些方面对您的心理健康产生了消极影响？（可多选）
信息过载，导致焦虑
社交媒体上的比较心理，引发自卑
睡眠质量下降
注意力难以集中
减少了线下面对面社交
网络欺凌或负面评论
没有消极影响
其他
在过去的四周里，您感到紧张、焦虑或不安的频率是？
几乎每天
经常（每周数次）
有时（每周一次左右）
很少（每月一两次）
从未
在过去的四周里，您感到情绪低落、沮丧或对事物失去兴趣的频率是？
几乎每天
经常（每周数次）
有时（每周一次左右）
很少（每月一两次）
从未
您是否曾主动采取措施来管理或减少数码产品的使用以改善心理健康？
是的，有明确计划并坚持
尝试过，但效果不明显或难以坚持
想过但未实施
从未考虑过
如果您尝试过管理使用，您采取了哪些方法？（可多选）
设置屏幕使用时间限制
关闭非必要通知
睡前将设备放在卧室外
进行“数字排毒”（定期断网）
用实体活动（如阅读、运动）替代
使用专注类App
未尝试过
其他
您对自己目前管理数码产品使用与生活平衡的能力打几分？（1分=完全无法管理，5分=管理得非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否关注过关于“屏幕时间”、“手机成瘾”或“数字健康”相关的科普信息或讨论？
非常关注，并主动了解
比较关注，偶尔会看
一般，被动接收到一些
不太关注
完全不关注
您希望通过哪些方式获得关于“数字健康”的支持或信息？（可多选）
手机系统自带的健康管理功能
第三方健康管理App
专业机构/专家的文章或视频
社区/社群的分享与讨论
工作单位/学校提供的指导
不需要
其他
对于如何更健康地使用数码产品，以促进心理健康，您有什么个人的建议或想法？