您是否曾有过在直播过程中（包括准备、进行、复盘等阶段）入睡的经历？
您通常的直播时间段是？
白天（6:00-18:00）
傍晚（18:00-22:00）
深夜（22:00-2:00）
凌晨（2:00-6:00）
时间段不固定
在直播结束后，您通常需要多久才能入睡？
15分钟内
15分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
因过于疲惫而立刻睡着
请评估直播对您日常睡眠质量的影响程度（1分表示毫无影响，5分表示严重影响）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为哪些直播相关因素最可能影响您的睡眠？（可多选）
直播时间过晚/过长
直播内容带来的精神亢奋或压力
与观众的互动消耗大量精力
直播后的复盘与数据焦虑
不规律的作息时间
设备蓝光影响
其他
直播后，您是否会出现以下情况：难以入睡、睡眠浅、多梦或早醒？
为了应对直播后的睡眠问题，您尝试过哪些方法？
有固定的睡前放松流程（如听音乐、阅读）
使用助眠产品或药物
调整直播时间或时长
进行运动或冥想
未采取任何措施
其他
综合考虑，您向其他主播推荐“重视睡眠健康以保障直播状态”这一理念的可能性有多大？（0分代表完全不可能，10分代表极有可能）
您希望获得哪些关于改善睡眠的支持或信息？（可多选）
针对主播的作息时间管理技巧
直播前后的快速放松方法
改善睡眠环境的建议
助眠设备或应用推荐
心理健康与压力疏导资源
不需要
其他
您的直播频率是？
每天直播
每周4-6次
每周2-3次
每周1次或更少
您的年龄段是？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
对于平衡直播工作与健康睡眠，您还有哪些具体的想法或建议？