您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您平均每天在短视频平台（如抖音、快手、TikTok等）上花费的时间大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您通常在什么时间段最频繁地观看短视频？
早晨（6-9点）
上午（9-12点）
下午（12-18点）
傍晚至睡前（18-24点）
深夜至凌晨（0-6点）
您观看短视频的主要目的是？（可多选）
娱乐放松
学习知识/技能
获取新闻资讯
社交互动（如评论、分享）
消磨碎片时间
关注特定博主
其他
您是否经常在睡前（上床后）刷短视频？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
如果0分代表“完全没有影响”，10分代表“影响非常严重”，您认为睡前刷短视频对您入睡的困难程度有多大影响？
请对以下说法进行评分（1-非常不符合，5-非常符合）：我经常因为刷短视频而比原计划更晚睡觉。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请对以下说法进行评分（1-非常不符合，5-非常符合）：观看短视频后，我的大脑会感到兴奋或思绪纷乱，难以平静下来入睡。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否有使用手机的“夜间模式”或“护眼模式”来减少蓝光影响？
您认为睡前刷短视频主要从哪些方面影响了您的睡眠？（可多选）
推迟了入睡时间
减少了总睡眠时长
导致夜间醒来次数增多
影响睡眠深度（睡不踏实）
导致第二天起床困难/精神不振
对睡眠暂时没有明显影响
您是否曾尝试过在睡前规定时间内不刷手机/短视频？
是的，并且能坚持
尝试过，但很难坚持
想过但没尝试
从没想过这个问题
如果尝试过减少睡前刷短视频，您采用了哪些具体方法？（若未尝试过，请填写“无”）
请对以下说法进行评分（1-非常不符合，5-非常符合）：我认为自己有“短视频成瘾”的倾向，难以控制观看时长。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否了解“屏幕蓝光可能抑制褪黑素分泌，从而影响睡眠”这一科学结论？
为了改善睡眠，您希望短视频平台或手机系统提供哪些辅助功能？（可多选）
更严格的青少年模式/使用时长限制
睡前定时自动切换为“极简”或“黑白”模式
睡前时段推送“助眠”或“舒缓”类内容
更醒目、强制的“休息提醒”功能
生成每日/每周使用报告，特别是睡前使用数据
其他
您认为，在改善睡眠质量方面，个人自律与平台提供的辅助工具，哪个作用更大？
个人自律作用更大
平台辅助工具作用更大
两者同等重要
不确定
对于平衡短视频使用与健康睡眠，您还有什么其他的看法或建议？