您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您平均每天使用短视频应用（如抖音、快手、TikTok等）的总时长大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您通常在一天中的哪个时段最频繁地观看短视频？
早晨（起床后）
午间休息
傍晚/下班后
晚上睡觉前1小时内
深夜（睡前1小时以上）
时间不固定
您睡前观看短视频的主要目的是？（可多选）
娱乐放松
获取信息/新闻
学习知识/技能
社交互动（如看评论、发弹幕）
习惯性/无目的刷屏
帮助入睡
总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否感觉睡前观看短视频会影响您的入睡时间？
总是会，让我更难入睡
经常会
偶尔会
很少会
完全不会
睡前观看短视频后，您是否曾有过“明明很困，但就是停不下来”的体验？
观看短视频后，您是否感觉头脑中仍会回放视频内容或想法变得活跃？
总是如此，严重影响思绪
经常如此
有时如此
很少如此
从未如此
您认为哪些短视频内容特性最可能干扰您的睡眠？（可多选）
强节奏的背景音乐
快速切换的画面/转场
刺激性或令人紧张的内容
搞笑/令人兴奋的内容
引人深思或焦虑的内容
明亮的屏幕光线
自动播放/无限下滑机制
您是否使用过短视频应用的“睡眠提醒”或“使用时长限制”功能？
是，经常使用并有效
是，但很少使用
知道有，但从未使用过
不知道有这些功能
从0到10分，您有多大可能向朋友推荐“睡前合理控制短视频使用”以改善睡眠？
如果短视频平台推出“助眠模式”（如降低亮度、舒缓内容推送、定时停止），您会尝试使用吗？
非常愿意尝试
可能会尝试
不确定
可能不会尝试
完全不会尝试
为了改善睡眠，您希望短视频平台在产品设计或内容推荐上做出哪些改变？（选填）
在尝试减少睡前刷短视频后，您的睡眠质量是否有改善？
有明显改善
有轻微改善
没有明显变化
反而更差（例如因戒断焦虑）
我未尝试过减少
除了短视频，以下哪些睡前活动是您的常态？（可多选）
阅读纸质书/电子书
听音乐/播客
玩游戏
社交媒体（非短视频）
与家人朋友聊天
冥想/放松练习
直接关灯睡觉
您认为自己的短视频使用习惯与睡眠质量之间的关系是？
短视频使用是导致我睡眠问题的主要原因
是影响因素之一，但非主因
两者有一定关联，但关系不大
两者没有明显关系
不确定
关于平衡短视频娱乐与健康睡眠，您还有什么其他想法或建议吗？（选填）